教您搭配健康减肥食谱

　　咱们都晓得减肥最重要的原则是要康健，昨天咱们就来深造明星是若何梳妆康健的瘦身食谱的并秘要您什么瘦身药好。

　　吃橙色瓜果与蔬菜

　　它们除了含有纤维素，能拖延时间饱胀感以外，其富含的维生素c和β-胡萝卜素还能防御腹部脂肪沉积。胡萝卜、南瓜和桃子都能供应大量的β-胡萝卜素，而柑桔、樱桃、猕猴桃凡是富含维生素c的佼佼者。

　　苦瓜绿茶

　　用苦瓜与绿茶一路食用，它除了有瘦身排毒，另有很好的抗辐射浸染，以是对于长期坐在电脑前的玉人，这类组合无疑是最符合的啊，分外有小肚腩的人。

　　每天喝两杯绿茶，不单兴许起到减肥的感导，还大约颐养皮肤，防辐射(偶就天天2-3杯绿茶，hoho，那会很少会因为对着电脑过长，而冒痘痘，皮肤暗黄)

　　失去更多的硒

　　硒不但可以或许抗癌，还能低落腹部肥胖的发生发火率。许多食物都含有硒，但很难晓得能否到达保举量55微克/天，因此，应养成服用填补剂或吃种种不合食物的风气。

　　瘦身食谱举荐：胡萝卜蛋饼

　　资料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

　　做法：

　　1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；

　　2、胡萝卜切小丁、葱切末；

　　3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；

　　4、锅中放少许油，迁移转变锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液平均铺到锅上；

　　5、小火加热，外貌固结后翻面，再煎一分钟即可。