国庆饮食注意 节日期间饮食要做8防

　　6.防水土不服

　　人体对外在环境的适应力有强有弱，国庆出游如果不能很好的适应其他地区的气候、饮食、生活习惯等，便会发生水土不服现象。

　　水土不服常常表现为腹泻、呕吐、心慌、胸闷、皮肤瘙痒、消瘦，甚至皮肤上也会出现红斑和痘痘。

　　面对水土不服首先要调理肠道，补充益生菌，改善因为环境引起的肠道细菌群失调现象。其次，要谨慎饮食，当地的食物固然美味，但是为了健康最好能够选择大众食品。

　　另外，及时治疗和休息，如果水土不服引起腹泻、呕吐，便极容易导致电解质失衡。同时，充足的睡眠有助于提高人体的适应力。

　　7.防膳食纤维不足

　　所谓“食不厌精脍不厌细”，自古国人饮食推崇食物精细、精致。但是现代人体内并不缺乏脂肪、碳水化合物，反而因为在饮食中这些物质摄取过多而导致多种富贵病。

　　国庆期间的饮食如果缺乏膳食纤维，则容易加重肥胖和便秘。所以，越是节日越需要注意多食用一些粗粮和蔬菜，如秋季盛产的红薯、白菜、萝卜等。

　　8.防过量饮酒

　　亲朋好友相聚难免需要酒的庆祝，但饮酒过量反而给身体带来危害。

　　首先，饮酒容易发生头痛、意识模糊，继而会导致意外的发生。

　　其次，酒精是对人体肝脏、肾脏的一种伤害，尤其是患有肝病人群，饮酒会加重或诱发肝病。对于女性来说，酒精还会伤害皮肤，导致皮肤失水、粗糙、干燥等。

　　另外，长期饮酒还是对口腔、食道、胃的一种伤害。

　　所以，国庆期间饮食健康直接关系到是否能度过一个开心、健康的节日。

　　结语：国庆时期不管是出游、探亲还是宅在家中，都需要注意饮食健康。因为秋季容易发生胃肠道疾病，出游容易发生过敏、水土不服，宅在家中则运动少、食物油腻。所以，在这期间的饮食要注意干净、卫生、合理。