颈椎病的危害 女人这里酸痛当心身体吃不消

　　如何预防颈椎病的发生

　　1.保持良好的坐姿

　　我们在看书或者是工作的时候，不要长时间的保持同一个坐姿，多变换一下，或者是在玩手机的时候，也不要长时间的窝在同一个角落里。

　　看电视或者是玩电脑的时候最好要坐直，然后挺胸抬头，不要缩成一团，保持良好的坐姿与体位，才能有效的避免或者是减轻颈椎病。

　　2.经常做做颈椎操

　　在电脑的面前坐的时间长了，要记得多站起来活动一下颈椎，颈椎操是最好的选择了，如果不知道怎么做，那么我们可以到网上搜索一下，或者是经常旋转一下自己的脖子，这样才能避免用力过度拉伤脖子。

　　3.经常进行体育锻炼

　　生活中有很多常见的体育项目是可以锻炼到我们的颈椎的，比如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头和低头的动作，都是可以很好的锻炼到颈椎的，而且还能锻炼我们身体的其他部位，保持我们的身体健康。

　　哪些运动对颈椎好

　　游泳、羽毛球、放风筝等运动都是可以锻炼到颈椎的，在游泳的时候，水中的浮力会减少颈部的压力，而且游泳过程中经常把头向上抬，所以颈肌能得到很好的锻炼。

　　打羽毛球的时候，我们的头部会向后仰，挥拍子的动作又能带动颈部肌肉群同时得到锻炼，而放风筝的时候要抬头，还要左顾右盼，对我们的颈椎也是很不错的。

　　1.枕头要选择合适的高度

　　我们有三分之一的时间都是在睡觉的时候度过的，所以枕头的高度对于颈椎也是有比较大的影响的。

　　枕头的高度选择原则是仰卧低和侧卧高，仰卧者的枕头高度为自己一个拳头的高度就可以了，厕所者的枕头高度要是自己一个半拳头的高度。

　　2.注意脖子保暖

　　现在的天气越来越凉了，所以脖子部位的保暖工作要做好，最好带着围巾或者是用热水袋来保证颈部的温度。

　　因为温度低，是会容易导致血液的循环不畅通的，长时间积累下来就很容易形成肿块，甚至是更严重，所以说颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。

　　结语：人的颈椎是由七块骨头构成的，也是我们头部的支架，而人的头部是有七八斤重的，可以前后左右的旋转，颈椎就像是一根弹簧，如果成熟的压力太大的话，或者是长期处于紧张的状态，就很容易疲劳，失去弹性，所以我们在日常生活中要注意保健颈椎的健康。