少食多餐配合运动瘦身效果最快

肥胖是由于能量摄入和能量消耗的不平衡造成的，合理饮食和适度运动是最有效的减肥方法。 数据显示，有效又健康的减肥方法是少食多餐，具体方法如下：

把每天的进食量从3份分为4或5份，在正常3餐后增加上午和下午进餐。另如能多吃芹菜，黄瓜，白萝卜，豆芽，冬瓜，则更好，千万不可不吃或少吃，因为每次进餐肠胃蠕动消耗的热量可能是你所吃物热量的几倍，不吃可就不会消耗哦，当然，你也要配合适量的运动，这样才能达到最佳的减肥效果。

推荐瘦身方案：

每天早上：柠檬蜂蜜水一杯，牛奶或果汁一杯，鸡蛋一个

下午：水果一个

每天吃几颗红枣（当零食），两颗21金维他（补充维生素）

另外，你还可以试着在日常的时候搭配着喝一些茶饮料，因为茶饮料不仅有很好的消脂减肥的作用，还可以有预防癌症的功效，所以说，茶饮料对于我们人体来说是十分有益的，美容瘦身又养颜。

注意：

如果总是把蛋白质跟淀粉混着吃，你的胃就要分泌不同的胃酶，去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦。如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在，导致肥胖。采用分食法再搭配高纤食物（如蔬菜、豆腐、水果等）与水，自然使身体废物清得更干净，加速减肥成效。