如何延缓衰老 做这动作可测出身体衰老程度

　　一个简单的小动作可以测出你的身体年龄，只要你能坚持一定的秒钟以上，则说明你还是很年轻的，想知道什么测试吗?赶快来看一看吧!

　　闭眼单腿站立

　　方法

　　站立，双腿并拢，两手臂自然的下垂放于身体两侧，同时将左脚轻轻抬起离地面大概20厘米让脚尖保持绷直的状态。测试中，如果身体的倾斜度超过45度，或者出现移动则停止计时。

　　测试结果

　　男性

　　110秒以上：非常好，38-109秒：较好，13-37秒：标准，5-12秒：较低，4秒以下：非常不好。

　　女性

　　110秒以上：非常好，36-109秒：较好，12-35秒：标准，4-11秒：较低，3秒以下：非常不好。

　　根据自身的秒数对应以上的结果判断自身的生理年纪，然后选择抗衰老的方法。

　　抗衰老的秘籍

　　多吃抗衰老的食物

　　不同的食物多人体的作用也是不同的，想要延缓衰老，可以多食用些具有这样作用的食物，可以食用含有维生素c、维生素e、胶原蛋白的食物，因为这些物质的抗氧化性非常强，同时可以清除人体自由基，达到抗衰老的食物。

　　适度运动

　　多运动对延缓衰老起到一定的作用，因为运动可以活动人的关节，增强骨骼的韧性，同时还可以促进血液循环，加快人体的代谢速度，使体内的有害物质在较短的时间内排出体外，从而起到延缓衰老的作用。

　　调整心态

　　生活会导致人的情绪出现各种变化，只有调整好自身的心态才能不大悲大喜，否则伤肝、伤脾、伤肾等，只有保持好的心情才能利于身体机能的正常运行，从而延缓衰老。