酸奶和牛奶，喝哪个减肥效果好?

　　问：酸奶和牛奶，喝哪个减肥效果好?

　　观点1：从消化系统讲，酸奶中含有益生菌，促进肠胃蠕动，促进排泄，可能更直观的比牛奶更利于减肥。两个都属于增加蛋白质，蛋白质对于减重非常重要，他可以促进肌肉的生成。我所指的酸奶是原味酸奶，大果粒等含果汁的酸奶含糖量超高，而且为了保存厂家用的都是水果罐头，可想而知长久下来反而会发胖，最好可以自制酸奶，没有任何添加剂，加些蜂蜜口感非常好。当然最重要的还是增加训练，每天至少慢跑3-5公里，配合少油少盐饮食，可以快速减脂。还有一定要坚持!

　　观点2：如果非要说有减肥功能，那么酸奶应该更具有减肥功能。

　　酸奶有提高食欲、促进胃液分泌、促进和加强消化的功效。而且酸奶中有一种乳酸，能有效的抑制肠内腐败菌的繁殖，抑制有害物质的产生，促进大肠的蠕动，而且还会阻碍人体对脂肪的吸收，因而具有减肥瘦身的作用。

　　然而纯奶营养丰富，减肥期间也应该喝一点，这有助于身体健康。