吃什么清血 多吃三物有效清血防疾病

　　同时，在荞麦中含有大量的维生素B1、B2、胆碱等营养成分，对于净化血液、强韧血管很有裨益，所以荞麦是一种不可多得的清血食物之选。

　　3、裙带菜

　　裙带菜是一种外观酷似裙带的一种海藻类食物，不仅美味爽口，而且还是一种营养价值极高的养生食物。

　　在裙带菜中含有大量的褐藻糖胶，这种物质能有效起到增强肝脏机能的作用，而肝脏又是人体重要的造血器官，所以说只有拥有一个健康的肝脏才能利于生成干净、无杂质的血液。

　　与此同时，裙带菜中还含有丰富的海藻黏液，这种物质能很好的促进血液中钠元素排出体外，从而起到清血的效果。

　　此外，裙带菜中还含有一定的岩藻固醇，这种醇类物质能有效的帮助人体降低胆固醇的含量，对于高血压患者产生不错的降压作用。

　　二、如何防止血液毒素的产生

　　1、养成爱喝水的好习惯

　　生命离不开水分的滋养，在人体日常的新陈代谢中，水是一种不可或缺的成分，其中，养成一个勤喝水的好习惯，能很好的促进人体内的血液循环以及新陈代谢的速率，这对于增强肾脏的机能，促使血液中毒素的排出很有帮助。

　　所以，在日常一定要勤喝水，为自己制定一个规律的饮水计划，而不是只有等到可渴才想起喝水。

　　2、规律的作息习惯

　　中医理论认为，晚上11点至次日凌晨4点左右，是人体肝脏进行修复、调节的重要时段，所以一定要养成一个规律的作息习惯，拒绝熬夜。

　　因为熬夜的时候，正常的心脑血管会被打乱，易使得血管处于一个不良收缩的状态，从而使得粘稠度增加，导致血液毒素的产生。

　　3、常运动

　　生命在于运动，是一个老生常谈的话题。而经常运动对于防止血液毒素的产生是很有效果的。因为在运动的过程中能促使毛细血管处于一个扩张的状态，起到调节血液微循环的作用。

　　而如果长时间不运动，容易使得血液中的毒素逐渐累积，进而影响到毛细血管正常的供血事项。

　　结语：上文中小编向大家简单介绍了，红薯、荞麦、裙带菜所能起到的清血防病的保健功效，希望大家为了更好的维护健康的血液环境，在日常不妨适量多吃些，从而达到保健身体健康的作用。另外，日常防止血液中毒素产生的方法也要引起足够的重视哦!