维生素过量的吃法还会致癌 你吃对了吗？

很多人因为饮食不合理就会选择另外补充维生素，补充维生素是为了让自己更健康，但是有研究表明，维生素过量容易致癌！下面我们一起看看到底怎么吃才能达到营养功效呢？

维生素有效降低癌病发病率

癌症高发人群适当补充维生素和微量元素是可以减少癌症的发病几率的，食道癌和胃癌的发病率明显下降，白内障也会有所下降。这主要是补充维生素A、E、C等，能达到抑制癌细胞增生、抗氧化、减少体内致癌物质！

如果饮食无法多种多样，就需要通过维生素片来补充。

维生素D对前列腺癌也有抑制作用，特别是对中老年人，如果血液中维生素D的含量高了，还能降低乳腺癌、结肠癌、直肠癌、前列腺癌、肥胖女性的卵巢癌等多种肿瘤复发危险和死亡危险。

维生素过量反致癌！

根据研究表明，维生素过量了更容易致癌。男性如果每天服用400个国际单位的维生素E，未来7年至12年的患癌风险增加17%。有些人以增加能量为目的服用维生素C和维生素E，其实这两种维生素妨碍锻炼给肌肉带来正常反应。

如何获取身体所需的营养

从饮食中获取身体所需的营养是最健康的做法，每天吃5种不同颜色的果蔬能保证营养素全面。但是有些营养素不容易在饮食中获取，就需要通过医生的指导来补充，虽然过量很危险，但是没有补充对身体也有害处！

不同的人所需要的营养素也不相同，最好根据自己的饮食生活习惯来补充营养素。首先，日常生活饮食均衡是很重要的，不能偏爱一种食物，容易摄入过多营养，这样对身体也是没有好处的。如果平时饮食无法做到规律，而且经常加班熬夜的人群，应该根据医生的指导来补充维生素。

身体有足够的维生素，免疫力会提升，体质会变得更好。