助眠食物 这几种食物竟有神奇的催眠功效

　　生活中有很多食物是具有催眠功效的，我们在吃了之后会感觉到有些困乏疲累，就会特别想要睡觉，以下这九种食物就有很神奇的催眠功效，我们生活中要注意咯!

　　1.燕麦

　　燕麦当中含有丰富的维生素B，有相互协同的作用还能调节新陈代谢，增强神经系统的各项功能，可以消除烦躁不安让我们快速入睡。

　　2.小米

　　晚饭的时候喝一点小米粥，是可以抑制中枢神经兴奋度的，让我们产生一定的困倦感，想早早入睡，同时，小米当中的特殊物质在我们身体内会进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠的作用。

　　3.龙眼

　　我们都知道龙眼有滋补养生的功效，却不知道龙眼还可以安神助眠。经常用龙眼泡茶喝，可以增强脑力，改善虚冷的体质。

　　更重要的是龙眼可以安神养心，补血益脾，非常适合长期失眠的患者食用，效果是非常棒的。

　　4.苹果

　　苹果素有“水果之王”的美称，经常食用可以防病保健，而且对失眠症有很强的治疗作用，除此之外，还能健体防治诸多疾病。

　　5.荔枝

　　在《本草纲目》当中记载，荔枝是可以安神、益智、健气的，有养血、生津的功效，荔枝当中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸等，是思虑过度、失眠健忘者不可多得的安神益寿果品，效果很赞。

　　6.香蕉

　　香蕉是一种天然的安眠药，它除了含有丰富的复合胺之外，还含有能让肌肉放松的镁，香蕉当中含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者还能对抗紧张情绪，消除疲劳，睡觉之前吃它还有安眠的作用。

　　7.大枣

　　大枣能润肺、健胃、养血安神，还能调百药，与其他的水果相比，它营养丰富，营养价值超高，晚上睡觉之前吃一点大枣，可以起到补中益气、安神助眠的作用。

　　如果把大枣蒸熟了再吃，那么更容易消化，脾胃功能比较弱的人可以把大枣放入碗里面直接蒸熟了食用，效果是非常不错的。