卫计委为何提倡每天发呆五分钟？原因很多人都想不到

最近国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起了一个“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”的项目，推出了“5125”健康生活理念。

到底什么是“5125？”

“5”：建议大家每天给自己留5分钟发呆时间；

“1”：每天运动1小时、掌握1项运动技巧、加入1个运动社群；

“25”：在饮食上，提倡大家按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

而且“5125”的谐音又是“我要爱我”，意在强调大家应该关注“身”、“心”两方面的健康O(∩_∩)O

美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究人员研究发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波位于大脑的最外层皮质，可以抑制信息超载，让人们的注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安。研究领导者，凯瑟琳·科尔医生表示，这种方法还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。所以，你如果想放松，不妨停下来，发会呆吧。

偶尔发呆是一种正常的心理调节，有利于健康。尤其对大脑来说，是很好的休息。发呆能创造纯净的自我空间，安静的冥想可以促进血液循环，缓解压力。

需要提醒大家的是，成年人一般发会儿呆无损健康，但是如果孩子经常出现发呆的话，可能是一种心理疾病。如果任由其发展，完全沉浸在自己独立的空间中而不及时干预，很有可能会发展成自闭。

心内科专家则提醒，经常反复发呆也要警惕心脑血管疾病。比如，短暂性脑缺血发作临床上以反复发作的短暂性失语、瘫痪或感觉障碍为特点，每次发作持续数分钟，通常在1个小时左右完全恢复，中老年人中最为常见，随着年龄的增长发病率呈指数递增。有的患者会出现语言表达障碍，想说又说不出来，给人的感觉像是一下子愣住了、在发呆。

如果这种情况发作频繁，那么要警惕近期内发生脑梗塞的可能性，最好及时到医院就诊。