老中医每天都在做的养生小动作 保健就靠它了

　　除了饮食可以保健身体外，生活中一些小动作也能强身健体，养成良好习惯让你更健康，一起来看看这些小动作你做过几个。

　　伸懒腰

　　早上起床时伸懒腰可以对心脏、肺部挤压，有利于心脏运动，使得更多氧气提供给组织器官，血液含氧量充足，供给大脑让人清醒、舒适。

　　上班族工作一段时间伸懒腰可以锻炼肩胛骨周边肌肉群，促进脂肪燃烧，还能收紧腹肌、活动筋骨、矫正歪斜盆骨腔。

　　扩胸运动

　　上班族除了做伸懒腰外，还能做扩胸运动，对于锻炼胸肌、增大肺活量、改善呼吸功能很有效。

　　做扩胸运动能让胸部肌肉得到运动，拉伸、刺激胸腺，促使胸腺分泌免疫物质，提高抗病能力。

　　深呼吸

　　头晕时，可以进行深呼吸，深呼吸能增加肺部通气、换气量，提高血液氧气饱和度。还有利于肺部血液循环，肺部的残气、代谢物能顺利排出。

　　对搓手指

　　伸出手掌进行对搓，可以刺激手掌经络，能强化内脏、调和阴阳之气。还可以治疗肩痛、眼睛疲劳等。

　　转动眼睛

　　眼球按照顺时针、逆时针转动50次，可以提神醒目、强化眼肌、预防近视眼。

　　轻拍肾俞穴

　　轻拍肾俞穴可以刺激腰部三焦俞、肾俞穴等膀胱经脉，有效防治泌尿疾病，从而强肾固本。

　　轻拍肩膀

　　长时间对着电脑会觉得胳膊酸痛，捏胳膊能缓解酸痛，轻拍肩膀能刺激肩井穴，能降血压，防治心脏疾病，还可以治疗便秘。

　　鸣天鼓

　　晚上睡觉前双手掌心分别按住两耳，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部位，能缓解疲劳，防止头晕，增强听力，治疗耳鸣。

　　提肛运动

　　在平时有规律的提收肛门，然后放松，这一提一松就是提肛运动，做提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。

　　蹬脚运动

　　蹬脚主要锻炼脚部，经常蹬脚可以有助于下肢血液循环，调节神经活动，使腿、脚、大脑轻松舒畅，有效改善头痛、头晕。

　　金鸡独立

　　做金鸡独立可以调节五脏六腑，把身体气血引向足底，对于治疗高血压、糖尿病、颈椎病有奇效，还能防治小脑萎缩。老年人做金鸡独立可以预防老年痴呆。

　　这就是生活中简单小动作能保健身体的描述，看似不起眼的小动作，也能让你保健好身体。