秋冬总是手脚冰凉的常见原因 如何改善手脚冰凉？

二、手脚总是冰凉应该去看医生吗？

如果仅在处于寒冷环境时出现手脚冰冷，而在温暖时又恢复正常，这就是正常反应，大可不必担心。但如果并非处于寒冷环境，却感到持续手脚冰冷，特别是伴随一些其它症状，如手足皮肤颜色改变（皮肤发青或发白）、手足感到麻木或刺痛、手足部皮肤出现溃疡、水泡、硬化时，这可能是身体疾病的警告信号，应及时就医。

三、如何改善手脚冰凉？

首先，若有其它疾病，应及时就医。其次，应从生活习惯方面进行改善。

1.饮食

平时要做到饮食均衡，不要过度节食减肥，保证每天摄入充足的蛋白质等营养物质。

有贫血症状的人，需要多吃些含铁量高的食物，比如黑芝麻、鸭血、猪肝等。

花生，它富含维生素E和多种营养，可以帮助B族维生素的吸收，加强身体对抗寒冷的能力，维生素E一定程度上还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢血液循环。

平时少吃生冷食物，比如冰淇淋等凉饮。

2.运动

运动时肌肉不停收缩和舒张，对于促进身体血液循环，加速新陈代谢等有好处，可以通过运动来改善手足冰凉。具体来说，平常处处都可以注重锻炼，如慢跑、甩手、健走、爬楼梯、瑜伽、健身操等。

3.保暖

年轻人不要为了风度就不要温度，天冷就要添衣服，建议穿厚实并宽松的服装，过紧的衣服会影响血液流动。

4.其他

用热水（不是烫水）洗手、泡脚，促进血液循环，也能缓解手脚发凉的情况。若有时间还可以经常揉搓手、脚心，改善手足部末端血管的微循环状况。