10个症状说明你气血不足，4种五谷杂粮搞定

最近朋友圈一直被阴阳师刷屏，从早到晚，都是游戏党的心声，有一天晚上睡不着，刷了下朋友圈，大半夜还有人在那里使劲肝图。我就想问了，都不用睡觉的吗？果然，见到他们的时候，一个个黑眼圈、皮肤暗黄、看起来毫无精神。这明显是长期的睡眠不足导致了气血不足。其实除去熬夜之外，生活中很多习惯都会引起气血不足，有以下症状的，说明需要补气血了：

1、手心过热或过凉

2、指甲上无半月形

3、皮肤暗黄

4、头发干枯开叉

5、眼白浑浊、眼袋大

6、手指指腹扁平

7、手指现青筋

8、牙龈萎缩

9、睡眠质量差

10、耳朵小而枯

很多人说，现在学习、工作那么忙，压力也大，就算不玩游戏，哪有不熬夜的。但是气血不足引发的一系列危害，不仅看起来丑，就连学习、工作效率也降低了，该怎么办呢？这里推荐4种五谷杂粮，吃完一个月就能见效。

1、红豆

红豆富含淀粉，因此又被人们称为"饭豆"，它具有"津津液、利小便、消胀、除肿、止吐"的功能，被李时珍称为"心之谷"。赤小豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。

2、红枣

红枣营养丰富，富含铁元素，维生素含量非常高，有"天然维生素丸"的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效，还能宁心安神、益智健脑、增强食欲。

3、红米

红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，所以有补血及预防贫血的功效。多类身体内抗氧化物质还能够抑制皮肤的黑色素形成，美白皮肤。

4、核桃

核桃是食疗佳品。药用、直接生吃或者水煮、作糖蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精等良好功效。

但是虽说这些食物都是补气血的上好佳品，但是单吃往往效果不是特别明显，所以我建议平常可以混合饮用，将其打成红豆红米核桃粉,更有效保持皮肤和粘膜的健康、预防青春痘、预防衰老、皮肤干燥，效果加倍。

考虑到时间和条件限制的，网上也有配好磨好的红豆红米核桃粉，买现成的就好，上班的时候办公室备一点，上课的时候在教室就可以直接冲泡，还可以买来送家里的老人。