加速女性衰老5种早餐 你几乎每天都在吃

　　推荐几款健康早餐

　　鸡蛋+粥+蔬菜：碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素与水分都含有，如果吃不饱还可以额外的配上包子、烧饼、面条或馄饨等。蔬菜也可以制作成为蔬菜沙拉。

　　牛奶+燕麦+水果：营养同样均衡，在不够吃的情况下可以配上面包。而咖啡适合饭后饮用，不伤身。

　　早餐的搭配原则是营养丰富、均衡，如蛋白质、维生素、水分与膳食纤维均含有;热量要充足，主要来自碳水化合物;蛋白质不可或缺，早晨是补充蛋白质的最佳时刻。