健康之路20161108期你的腰怎么了视频 腰肌劳损的表现要如何缓解

健康之路20161108期

　　11月8日科教频道cctv10播出节目健康之路20161108期你的腰怎么了，节目请到的嘉宾是首都医科大学附属北京友谊医院骨科主任医师杨雍。主要介绍腰肌劳损的表现，缓解腰肌劳损的小妙招，锻炼腰背肌的方法，搬重物的正确方法，闪腰之后怎么办等相关内容。

　　腰背痛的原因，很多腰背痛的病人大部分都是不良姿势导致的，腰肌劳损的腰背痛的主要原因。

　　腰肌劳损是自限性疾病，腰肌劳损的表现：弥漫性腰部酸胀痛、连带臀部疼痛、劳累时加重，早晨症状加重。

　　大于两周的腰痛要建议去医院检查，首先就需要去照一张普通的片子。

　　爱穿高跟鞋的女性容易患上腰肌劳损，这是因为穿高跟鞋的女性，身体前倾而腰部不得不后伸来取得平衡，这样就增加了腰部的使用频率，导致骨盆前倾。长此以往容易导致腰肌劳损。

　　爱穿高跟鞋的女性建议鞋跟不宜超过6厘米，穿着时间也不宜过长。还可以在办公室备一双平底鞋。

　　专家现场演示锻炼腰背肌的方法。

　　久坐也容易导致腰肌劳损。

　　搬重物的正确方法：单膝下蹲，保持腰背部自然弯曲，小心托住物品将物品放到膝盖上，利用双腿抬起物品。

　　闪腰的原因是因为腰部的稳定性差和大肌肉的绝对肌力差，闪腰后需要卧床休息(床需要稍微硬一点的)24小时。急性闪腰后应该卧床休息。肌肉也是用进废退，护腰最多戴两周。轻度闪腰一般2-3天即可缓解，但是如果3天后没有缓解就需要去医院挂康复科进行治疗。二级以上的医院都有康复科。