吃什么能有助清肠毒? 辅助肠道毒素排出的方法有哪些?

　　肠道中所含的毒素是人体中最多的，而肠毒则是引发一系列疾病的重要因素，因此，为了更好的呵护健康、防疾病，做好清肠毒的事项尤为重要。正所谓：“肠中常清，方能百病不生”。

　　但是，清肠毒也宜滥用一些排毒保健品，以免使得肠子逐渐变黑，所以选择食用一些纯天然的排毒食物岂不是更健康、安全?

　　吃什么能有助清肠毒?

　　红薯:红薯含有膳食纤维、纤维素，这两种物质被人体摄取后，能刺激肠道的蠕动，有通便润肠的功效，堪称排肠毒的最佳美食。但是，食用红薯时一定要蒸熟、透，对于伴有便秘的人需少食烤红薯。

　　芹菜：芹菜中蕴含高纤维成分，被人体摄取后能加快肠道中堆积粪便的分解，大大减少与结肠粘膜接触，对于缓解便秘、清除肠道毒素很有益处。然而芹菜属于寒凉食物，因此对于脾胃虚寒的人群，不宜食用过多。

　　麦冬：麦冬性甘、味寒，主治肠燥、阴虚之症，所以因肠内干燥所引发的便秘患者，不妨用麦冬泡茶喝来缓解，有助肠毒的排出。

　　山药：山药含有丰富的可溶性纤维，可以促进肠胃道的蠕动并促进肠道内代谢后的废物更快、更好的排出，有助于清肠毒。

　　此外，山药所含的淀粉酶，还能促进肠胃对所摄取食物的消化、吸收，从源头上避免了肠毒淤滞。

　　糙米：糙米属于粗粮的一种，有大量的纤维素，能润肠利便，有助肠毒的排出。所以，每天的饮食中吃点糙米。而煮粥便是好的选择，喝点糙米粥既增加饱腹感，又能排毒。

　　辅助肠道毒素排出的方法还有哪些?

　　首先，每天保障人体摄入2000毫升的水，在为机体进行水分补充的同时，还能提高身体新陈代谢的速度，并促进体内毒素的排出。其中，早晨起床后空腹饮一杯温开水效果最佳。

　　其次，在日常饮食中要注重荤素的合理搭配，少食过多油腻、盐分高、辛辣刺激的食物，以免代谢产生大量毒素。

　　最后，进食一定要细细咀嚼，避免狼吞虎咽，这样容易增加肠胃负担，同时还易导致肠道中宿便产生。

　　总之，肠毒若不清除干净，吃再昂贵的保健食品也都白搭。因此，做好清肠毒的事项，是呵护健康的保证。