七分饱不单单是食量 关键要看怎么吃

在家的时候总是听妈妈说：“不要吃太多，七分饱就可以了”!;看电视的时候，营养专家说：“每天七分饱利于养生”;对于这七分饱，多数人表示不懂，因为不知道什么是七分饱，估计很多人也有相同的疑惑吧!

传说中的七分饱到底是什么?

七分饱没有具体要吃多少，毕竟个人的胃大小不一，且工作性质的不同则食用的食物量肯定也有差别，更别说这七分饱了!其实七分饱只是一种自我对吃食物的感觉，也就是说当吃食物吃到有点饱了，但同时有种可吃可不吃的感觉，即使等到下一餐的时候也会出现提前饿的现象，这就是所谓的七分饱!

吃饭吃到七分饱就真的对身体好?

七分饱只是一个食用食物量的问题，大口大口吃也可达到七分饱，细嚼慢咽也可以达到，光吃肉或者只吃素等，这些都是可以使人出现七分饱的感觉，所以，并不是吃到七分饱就可以起到养生的作用!

所谓七分饱不单单只是食用食物的量，关键要看怎么吃!

大家在意七分饱的感觉，却忽视如何才能健康吃从而达到七分饱!这要从自身吃饭的习惯及食用的食物说起!

吃饭要专心吃，不要边玩手机、边看报纸，然后再边吃饭，同时吃饭时不可大口大口，要细嚼慢咽，这样才利于胃对食物快速消化，从而不易出现胃胀;对于食物的选择最好少吃荤食，多食用素食，切忌不可为减肥或者因为自身喜好就单独食用某一种食物，这样不利于人体健康，易导致营养不良的出现!

关于七分饱的饮食习惯就是上述所说的，但还有一个关键的点，也就是因为这一点害的很多人吃得太撑从而总是达不到七分饱!

吃完饭后，一定要将食物及时撤走!

七分饱毕竟还没有使人出现全饱，人们还是会有想吃食物的感觉，如果不及时将食物撤走，估计很多人还是会有想吃的冲动，不吃到全饱誓不罢休，这样易使人出现撑得慌，不利于胃的消化，且对自身的健康也是不利的。

上文为大家介绍了什么是七分饱，所以大家不要再一味地认为它只是一个量的问题，其实在注重量的同时，饮食习惯及食用的食物都是有讲究的。所以大家在吃饭的时候一定要注意哦，这样才利于养生!