酸奶能减肥吗 怎么喝能减肥营养健康

　　酸奶我们都知道，能够有效促进肠胃运动，使食物能够更有效的被消化，估计就是这个功能，让很多人以为酸奶有着减肥的功效吧，不过这些都是无依据的，咱们今天聊点有依据的，看看酸奶到底能不能减肥，如果能减肥，那要如何利用酸奶来达到减肥的目的呢。

　　酸奶能减肥吗

　　首先，我们应该要明确，酸奶与酸奶饮料并不是同一种食品。二者的差别是很大的，传统的酸奶是由优质的牛奶通过乳酸菌发酵而成，本质上还是牛奶，而酸奶饮料的营养却只有酸奶的三成，可当做解渴的饮料，不能用来代替牛奶或者酸奶食用。

　　那么酸奶能减肥吗，答案是肯定的，因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，可以有效的调节体内菌群平衡，促进肠胃活动，缓解便秘现象。

　　酸奶还具有一定的饱腹感，稍感饥饿时可以适当食用一些酸奶，不仅能够缓解食欲，还能够减少进餐时的进餐量。

　　酸奶怎么喝能减肥

　　1、首选我们选择酸奶要选择脱脂的酸奶。

　　因为酸奶本身也含有一定的热量，甚至会比牛奶的热量更高一点，如果食量未曾减少的情况下食用酸奶，也是会造成体重增加的。脱脂酸奶虽然口感不如全脂酸奶，但是胜在热量低，不会试热量在体内长期堆积。

　　2、酸奶要在饭后1-2个小时食用。

　　我们前面说到，稍感饥饿的时候可以适量食用酸奶，但是酸奶却不应该被用作充饥的食物，虽然饥饿时食用酸奶的确能起到充饥的作用，但是空腹食用酸奶的话，肠胃中的胃酸酸度增高，酸奶的乳酸菌会被胃酸杀死，酸奶的作用便大大削弱。所以酸奶在饭后1-2小时食用最好。

　　酸奶什么时候喝最合适

　　清晨：先喝一杯淡蜂蜜水，然后再喝一杯温白开，最后倒两百毫升左右的酸奶配合淀粉类食物作为早餐食用。

　　午饭后1-2小时食用酸奶为最佳。

　　在上午十点或者下午四点左右都可以适当食用酸奶。

　　提示：酸奶可以稍微加热一点点，作用更好，也可以避免胃受凉而拉肚子。减肥选择草莓酸奶最佳。