秋冬瘦身 红薯减肥食谱

秋冬瘦身，秋冬如何瘦身呢 红薯可以减肥吗 红薯怎么吃才能减肥呢 下面就来了解一下红薯的瘦身食谱。

红薯的营养成份分析：

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。

如维生素a、b、c，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激功效，促进排泄畅通。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的健康食品，也是最为理想而又花费不大的瘦身食物。红薯餐瘦身期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

减肥餐单一：红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

制法：将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

减肥餐单二：麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

制法：

1.一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;

2.将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;

3.沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好;

4.出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。