是吃完早餐刷牙？还是刷完牙再吃早餐更健康？

最近刷牙老是会刷出血，所以查了下资料，来说个牙齿健康的问题。牙齿出问题，不仅会导致胃口不好、口臭等问题，还可能引发一些严重的全身性疾病。因此，为了身体健康，坚持刷牙是非常有必要的。

我相信以下说的这些小知识，很多人平常都没有注意。

相信很多人一开始会觉得，刷牙就是刷掉牙齿上残留的东西，比如塞在牙缝的食物碎屑。这样想没错，然而你不知道刷牙的主要目的其实并不是在于这些碎屑，而是为了刷掉附着在牙齿上的牙菌斑，简单地说，就是刷掉口腔里的细菌群落。

牙菌斑是附着在牙齿表面的细菌群落，是牙石的前身，是导致龋齿的主要原因。它就像厨房墙上的油烟，只靠用水，是擦不干净的，所以需要牙膏和正确的刷牙姿势，并要求刷的时间足够久，才能清理干净。

可能有些人十分注重口腔卫生的人会纠结一个问题：早上是吃早餐前刷牙好，还是吃完早餐再刷好？我记得在看奇葩说的时候看到过这样的问题，蔡康永和高晓松就持完全不一样的看法。

大多数人会纠结这个问题，是因为有人觉得如果刷了再吃早餐，那吃完早餐牙齿上不就残留很多食糜，不是等于白刷了吗？其实这个问题没必要纠结，一句话，正确刷过就好。

我们上面说了，刷牙主要是为了刷掉牙菌斑，而牙菌斑的形成是需要时间的，尤其是在一晚上睡眠之后，第二天口腔里的很多牙菌斑可能已经形成，所以无论饭前还是饭后刷，只要刷掉就好。

而这时可能有人会反驳说，那早餐后留在牙齿间的食糜需要清洁吗？另一方面还有人会说，早上起来已经满口腔的细菌，感觉如果不刷牙就吃东西，细菌都吃到肚子里了，有点恶心。

这两个问题，对于牙齿健康的影响可能没有想象中那么大，个人权衡自身的接受程度，吃完东西漱口就好。

很多人遇到刷牙时牙龈出血的情况会因为害怕越刷血越多，所以便草草了事。其实这么做是不对的，出血说明牙龈有炎症，也可能是牙石太多，如果长期因为怕出血反而不好好刷牙，情况可能会越加严重。相反地，如果越是出血越是坚持好好刷牙，刷干净了，牙龈消炎以后自然就不会再出血了。

关于口腔健康，你有什么更重要的经验要分享吗？