细嚼慢咽减肥法 助你成健康瘦麻杆

当我们饮食快的时候，还没有等肠胃消化大脑反应停止进食的信号，我们已经摄取了过多的热量和食物，因此当我们感觉吃饱了的时候，其实已经过量，吃饭不细嚼慢咽，狼吞虎咽，会导致人体来不及反应就已经进食过量了，长此以往就容易肥胖。

所以我们提倡的饮食原则就是要每天吃到六至七成饱就行，吃饭的时候细嚼慢咽为大脑发出吃饱信号提供了时间。会及时传递出吃饱的信号，会控制食量。细嚼慢咽之后食物消化会更容易，给肠胃减轻了负担，所以有助于减肥!

推荐几个可以养成细嚼慢咽习惯的小方法：

改变自己的进餐时间，把吃饭的时间尽量的延长几分钟，要细嚼慢咽，切记狼吞虎咽。

吃饭时一定要专注，首先要坐下来，不要一边吃饭一边工作，最好是慢慢的把饭品尝完。

由此看来，吃饭细嚼慢咽真是好处多多，不仅仅给肠胃减轻负担，同时还有助于面部皮肤美容和牙龈的健康。细嚼慢咽吃饭习惯，给了大脑发出停止进食信号的时间，这样能让我们准确知道饥饱，合理控制食量，自然就能减肥了!