常吃点蓝莓能为健康带来哪些好处 蓝莓的营养却胜过1只老母鸡
| 对吃货们来说，基本没有一道美食会被落下的，几乎都被尝了个遍，其中具有迷人蓝紫色“身材”的蓝莓更逃不出人们的“手掌心”。你可别小瞧蓝莓如此的小巧玲珑，这种小浆果却被营养学家们称为“超级水果，”可见所蕴含的营养素是多么惊人了吧! 常吃点蓝莓 能为健康带来哪些好处 1.防治便秘 人们每天都在摄取食物，而食物经代谢后会产生“垃圾”，并通过粪便的形式排出，一般一天1-2次，但是却有不少人遭遇排便难的囧事，长时间便会使得肌肤和肠道健康遭到威胁。 除了吃一些促排便的药之外，选择吃些蓝莓也能完美解决。 因为蓝莓属于一种高纤维的水果，其中含有十分丰富的可溶性膳食纤维，能加强肠胃蠕动，使得积存的宿便更快速的排出，从而解除宿便这颗“炸弹”。 2.有助视力健康 近视成为了很常见的问题之一，不管是老人、孩子，多会借助近视镜来看清各种事物，实则这是很不方便的。 而人们在日常可增加蓝莓的摄取来维护视力健康，主要因为蓝莓中富含花青素，这种成分能利于视网膜的健康，有效缓解眼部疲劳，有助护眼明目。 3.防治心脑血管疾病 近些年来，心脑血管疾病过于频发，而这和人们过于油腻的饮食不无关系。而选择吃点蓝莓便能帮你很好的防治心脑血管病的损害。 因为蓝莓中含有丰富的果胶，这种物质对血管中的胆固醇进行分解，避免血管因脂肪、胆固醇过多而出现硬化现象，以此更利于气血的顺畅，是心脑血管患者不可多得的食疗选择。 4.帮你留住美丽容颜 衰老是每一个人都不愿提及的，而除了注重日常护肤保养，食疗内调更是不能少的。那么，就吃点蓝莓吧! 在蓝莓中蕴含花青素，抗氧化性极高，被人体摄入后能增强肌肤细胞的微循环，有助排毒，并增强肌肤细胞的“活力”，是呵护肌肤健康的美味水果。 蓝莓有哪些养生的食用方法 腌制法：将蓝莓洗干净，然后放入一个干净的玻璃容器中，适量加入白砂糖腌制几日，待产生液体为宜，此时可食用腌制好的蓝莓，亦可喝点产生的液体，有种蓝莓酒的感觉。 直接生吃：将蓝莓用清水洗干净之后，直接生吃，是获取营养的简便方法，而最好用淡盐水先浸泡几分钟更有助细菌的清除。 蓝莓的好处介绍到这，你是不是口水流下来了呢?所以，赶紧买点蓝莓来吃，一口一个，轻松吃出健康好身体! |
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