孕妇便秘 该吃的水果蔬菜大列表

　　孕妇便秘了应该吃哪些蔬菜水果，才能更好的治疗便秘问题呢 相信各位正在被便秘问题困扰的准妈妈都会想知道这个。下面，就看看小编准备的水果蔬菜清单，一定能帮到你哦!

　　特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么孕期便秘该吃什么好

　　【孕妇便秘吃什么水果好 】

　　(1).香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

　　(2).苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

　　(3).此外，草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

　　【孕妇便秘吃什么蔬菜和食物比较好 】

　　应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等;

　　粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。

　　除了以上含有纤维素高食品以外，孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

　　吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜;

　　吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带;

　　吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果;

　　吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果;

　　吃富含有机酸的食品：酸奶;

　　吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁;

　　吃含有维生素b1的食品：粗粮谷物;

　　此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

　　【孕妇便秘会不会挤压到胎儿 】

　　孕妇不用担心便秘时会挤压到宝宝，因为羊水有一定的缓冲作用，羊水养护不受伤害;此方面不用担心，但是便秘时你烦恼的情绪会对胎儿有一定的影响。

　　【孕妇便秘除了食疗还需要注意什么 】

　　为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘;

　　每天坚持适量运动;多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。

　　此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

　　孕妈妈在这个特殊的时期总是需要补充营养，水果就是最好的补品了，加上水果口味多样，可以给妈妈解馋。我们常常都听到大家让孕妇要多吃点水果，可是，孕妈妈吃水果真的是吃得越多越好吗

　　未必吧。那既然吃水果要有节制，那么那个标准是什么呢 且听小编为您道来吧。

　　吃水果不能代替蔬菜

　　实际上，孕妇吃水果过多也不好，每天各种水果控制在六七两即可。有些吃干果也比较多，这些干果含油脂多，食后也容易转化能量储存。此外，还要避免把水果当作摄入维生素的主要来源，应该以蔬菜为主。

　　孕妇每天摄入的热量，根据孕妇身高和体重不同，通常应在2000卡左右。含碳水化合物的食物多是主食，如面粉、米、红豆等谷薯类，此外，水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外，也提供碳水化合物。