7旬老顽童跑十届马拉松 天天赤膊跑步洗冷水澡(组图)

每天晨练后洗冷水澡。

赤膊跑步

　　厦门网-厦门晚报讯 大嶝71岁的许献贞格外“猛”，不仅连续参加了9届厦门马拉松赛，而且还天天赤膊锻炼，完后还洗冷水澡，哪怕是寒冬腊月。最近，他又报名参加明年的马拉松赛了，他称，只要成绩能保持在6小时以内，他将“永不止步”，一直跑下去。

　　“我就是个老顽童，一点都坐不住”

　　许献贞大爷家住大嶝双沪社区，他在社区早就家喻户晓了。每天早上，早起的居民都能看到他光着上身，在大嶝海边跑步，风雨无阻。

　　“我就是个老顽童，一点都坐不住。”前天早上，记者遇到了晨练完的许大爷，他笑着对记者说。尽管71岁了，头发全白，但精神十分矍铄，脸部的皮肤很光滑，皱纹很少。这与他这十多年长期晨练有关。

　　许大爷说，他的晨练是从1999年退休后开始的，他先在岛内跑了一年，然后搬回大嶝老家，晨练的地方就在大嶝海边的道路上。

　　他每天固定清晨5点多起床，6点出门跑步，跑完以后再去打太极拳、舞太极剑，回家休息10分钟后开始洗澡，洗澡水则是用冰凉的井水。

　　他的晨练时间也会根据季节的变化做出相应的调整。夏天，温度比较高，容易出汗，他一般就只跑1公里左右。冬天不容易出汗，他就延长到10公里，甚至更长。偶尔他会来一次加量，绕着大嶝岛跑两圈，长度相当于半程马拉松。

　　晨练只是许大爷一天活动筋骨的一部分，坐不住的他还会积极参加社区的任何一种文娱活动，晚上，他经常跑到社区活动中心参加腰鼓排练和跳广场舞，甚至还会去唱南音。

　　这么多的活动带给他的是愉快的身心，还有健康的身体。这些年，他几乎都没有生过病，即使生病，也很快就能康复。

　　已跑了9届，酝酿新的“十年计划”

　　为了检验长期晨练的效果，从2004年起，许大爷每年都报名参加厦门国际马拉松比赛，当时他给自己定了一个目标——要参加10届马拉松比赛。转眼间，他已经参加了9届，有半程的，也有全程的，全程的最好成绩是4小时35分，其他都在6小时以内。按照当时的目标，新一届马拉松赛将是他的最后一场。

　　不过，要他放弃心爱的马拉松，他有点舍不得，所以他又称，这一次他要看看成绩能不能保持在6小时以内，如果能的话，他还会制定新的“十年计划”，永不止步。

　　文/图 记者 戴舒静 新闻助理 许阿哲

　　【医生观点】

　　这是个特例 不提倡老年人这么做

　　第一医院骨科副主任郭氧医师说，70多岁还坚持跑马拉松、天天洗冷水澡的老人是老年群体中的一个特例。首先，马拉松是极限运动，是有风险的，年轻人如果心肺功能不好，在跑马拉松的过程中都有可能遇见危险情况。老人的心肺功能都处于衰老状态，跑马拉松要经过细致的体检，平时走路没问题并不代表心肺功能就适应跑马拉松。而且，老人的关节在退化，骨质也容易疏松，很容易骨折，对于马拉松这么高强度的运动，不提倡老年人参加。

　　许献贞老人可能是长期坚持跑，所以心肺功能很好，对马拉松还比较适应，这只是个特例。

　　郭氧说，老人天天洗冷水澡也会有风险，但比起马拉松要小很多。如果从年轻时就长期洗冷水澡，这种寒冷的刺激会产生高于常人的免疫力。但是老人洗冷水澡要慎重，注意从季节变更时期就开始适应，比如从夏天就开始洗冷水澡，经过秋天，再到冬天。

　　记者 王晨程