别人春困你却失眠 可能是这6种食物吃多了

　　春天，天气逐渐转暖，睡眠也变得好了。当然白天还很容易出现疲倦、困乏、精力不足等现象。更可以说春天你想失眠都困难。但是却真的有一部分人，别人睡不够，他却睡不着。

　　为何容易出现这种问题呢?别怪季节，只能说你的饮食错误了。

　　6种食物吃多，加重失眠!

　　1.咖啡因饮料

　　春困又要开始了，赶紧备上一大包咖啡、茶等。这样未雨绸缪的结果是睡不着!

　　含有咖啡因或茶碱的饮料只会让你神经更加兴奋，虽然不再春困了，但破坏了日常作息规律，失眠无可避免。

　　另外，含咖啡因的饮料对一些人并不能马上起作用，很可能会延迟或者是作用时间长，哪怕是早上喝，也会影响晚间的睡眠。

　　2.酒精饮料

　　喝酒确实会让你的大脑不清醒，昏昏沉沉，但不代表睡得好。酒精让人体入睡更容易，但是却难以进入深沉睡眠，同时还会多梦。

　　3.辛辣食物

　　在一项研究中显示，睡前食用辛辣食物的人群，会很难进入睡眠或保持熟睡状态。另外，辛辣食物容易导致体温上升，以及让身体有燥热现象，降低睡眠质量。

　　但是现代人聚餐往往会选择在晚间，这样也加重了失眠的可能性!

　　4.油腻食物

　　睡眠，不仅仅是大脑神经系统在休息，同时消化系统、代谢系统、内分泌系统也需要休息。睡前食用太多油腻食物导致消化道得不到休息，同样影响身体其他功能，扰乱睡眠。

　　5.有饱腹作用的食物

　　古人说：胃不和寝不安。其意思是胃肠道不舒服，同样也睡不好。饱腹食物有粗粮、粗纤维蔬菜等，更容易导致肠道产生气体，有腹胀感。

　　6.利尿食物

　　利尿食物的危害是让你尿意充盈，打断睡眠，再次入睡困难与降低睡眠质量。

　　所以，别人春困，你却在失眠，这些都是吃出来的。当然，饮食不是失眠的唯一因素，压力大、身体疲惫过度等，同样会失眠。

　　那么，春天失眠咋办?

　　1.改变饮食

　　容易失眠的人，睡前除了要避免以上饮食之外，还需要注意补充维生素与新鲜蔬果。如可以多食用芽菜、苹果、香蕉以及高蛋白食物等。

　　因为春天人体最容易缺乏维生素B族，而出现睡眠质量低、皮肤粗糙不适，同时血液循环差也是睡眠质量低的原因。

　　2.多梳头

　　如果真的是因为精神压力大导致的失眠，那么不妨梳梳头吧!但前提是要把头发清理干净。

　　多梳头，有助于头部血液循环，减压与促进睡眠。

　　3.养肝

　　脾气差、生闷气，其实也是肝气郁结的一种表现，调理情绪、多去户外走走，也是一种养肝方法，避免肝气郁结而影响睡眠。