睡眠8小时真的就健康吗？“假失眠”究竟是怎么回事？

今天3.21是世界睡眠日，众所周知，如今睡眠问题成为社会大众关心的头条大事，特别是这几年福州很多企业中爆出员工年纪轻轻就挂了，当然一方面是因为工作压力，另外一方面也是因为睡眠不足。其实，睡眠足就ok吗？

这段时间，福州各大医院在接受失眠患者，就会发现一些“假病人”，嘴上说着自己整夜睡不着觉，但是检查却发现“病人”在睡眠检测室里呼呼大睡，这样的“假失眠”究竟是怎么回事？

明明睡足8小时

却说自己彻夜未眠

王小姐，33岁，失眠的病史也有5年了。“对王小姐而言，整夜整夜睡不着，脑子里也没有想什么，没有什么生活和思想方面的负担。”但是本人看上去却很憔悴，也比同龄人更显老。

由于晚上睡不好，白天干什么也都提不起劲儿。工作上出错频率也高，结果被罚了钱。

失眠之后，王小姐的脾气烦躁，容易对家人发火。为了治疗失眠，她吃过中药，做过针灸，还吃过安眠药，但是效果都不理想。近一两个月，情况越发严重，甚至已经影响到夫妻生活。

在朋友的推荐下，她到正规的医院做了多导睡眠检测，结果让所有人都很吃惊——

王小姐的睡眠其实很正常，睡眠时间长达8小时，睡眠结构也很完整，不仅有深睡眠、浅睡眠，还有梦境。

那究竟是为什么？王小姐第二天一早起来，还是一脸无辜：“又是彻夜未眠。”

专业医生告诉我们：“这就是典型的主观性失眠。自己觉得自己失眠了，但实际上睡得很香。”

当睡眠感知出现偏差

你的大脑就不会睡觉了

小编请教专业医生后，听到一个非常形象的例子：每个人对水温都有一定耐受力，如果是一盆热水，很多人手都伸不进去，但是糖尿病患者根本不觉得烫，那是因为糖尿病人的感知末梢受损了。同理，睡眠感知没了，也不知道自己进入了睡眠。

如果大家觉得这样的回答毕竟抽象，其实感知偏差其实有一个公式的：主观睡眠时间/客观睡眠时间=如果接近1，这是正常的。但是像我们上面王小姐这种主观睡眠几乎为零的，那就意味着她的感知偏差很大。

那为什么会出现失眠偏差

这样的难以想象的错觉呢？

咨询了很多专业医生总结：失眠的原因很多总，有阴虚失眠、有火旺失眠，但是具体什么原因，还是跟病人本身有关，现在主要内因很大程度上和心理障碍脱不了关系，也跟抑郁、焦虑有密切关系。

这也就解释了有些病人服用药物之后，效果不明显的原因。

因此在治疗这类病人时，需要做认知行为的训练——让病人认识到自己的确睡着了，可以给他们看录像，录下打鼾的声音给他们听，趁他们睡着后在其脸上、手上画画等。

他们的认知改变以后，就不太在意睡眠的事情。有焦虑、抑郁的患者可给予抗焦虑和抗抑郁的药物治疗，但是是药三分毒，还是建议大家到正规的机构专业医生治疗为上策。

今天是世界睡眠日，也祝福有失眠问题的朋友，能早日找到解决失眠的原因，好好休息，健康生活。