快速瘦身五部曲 步步击中脂肪要害

冬季天气寒冷，室外运动不在适合，下面小编就要介绍给大家一套居家瘦身操，帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪，那么就来看看我们在瘦身期间应该怎么做吧，让你快速瘦身。

step1、抬手坐姿：活络全身肌群

1.延续step1，将手改为平举，可手持宝特瓶或哑铃增加重量。

2.反复起蹲二十次。

step2、翘屁屁：预防下半身肥胖

1.双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。

2.反复起蹲二十次。

tips：这个动作可以在爬楼梯后做，让身体内持续燃烧脂肪。

step3、紧实下半身曲线

1.脚与肩同宽，双手叉腰;右脚往后踩，脚跟踮起来。

2.上半身不动，身体慢慢往下降。

3.上下往复10至12次，左右换脚各做一回合。

step4、侧立抬腿：锻炼腰腹线条