袁姗姗马甲线2.0版上线 揭秘马甲线动作示范训练秘诀

很多网友会问，袁姗姗马甲线是怎么练的？下面小编为大家准备了一组马甲线训练秘诀！

动作一：把自己想象成一条离开水的鱼，两头用力翘起。

动作二：躺在地上，把腿举起垂直地面，用手够脚尖。

动作三：躺在地上翘起二郎腿，用对侧手肘去够对侧膝盖。

动作四：全身只许臀部着地，小腿和手臂与地面平行，保持住1分钟。

动作五：话不多说，平板支撑。

动作六：坐在地上，双腿翘起，手触碰身体两侧地面，每组交替做50次，锻炼腰部力量。

动作七：躺在地上，双脚支撑地面，双手去够膝盖，就像仰卧起坐那样。

动作八：想想自己是一根弹簧，臀部坐在地上，其他部位都要离开地面，然后做双腿屈伸。

动作九：空中脚踏车，尽量保持双腿与地面平行运动。

马甲线女神”不是一天练成的！