维生素真不能随便补 维生素ADE摄入过量小心中毒！

　　维生素真不能随便补。维生素ADE摄入过量小心中毒！不少人认为，靠吃维生素就能防病治病。我们究竟要不要额外补充维生素？补维生素要注意什么？如何摄取足够的维生素？其实吃维生素作用有限，过量食用可能导致副作用产生。

　　研究发现，服用维生素片并不能代替食用富含维生素的天然食品，如水果、蔬菜、豆类等。

　　一是因为很多人体所需的其他营养物质需要从蔬果中摄入补充；二是维生素在体内需与其他营养素相互配合，“协同作战”才能祈祷最佳效果，而大量服用一两种分离出来的维生素作用有限，可能还会产生副作用。

　　那么，需要补充维生素的十大人群有哪些？