七个减肥秘方不节食也享瘦

4、不要一边看电视、杂志一边吃饭，也不要一边说话一边吃饭。专心吃饭不致于让自己吃的过多。

现在很多mm都是一边吃饭一边做其他的事情，一心二用会因为不专心而导致吃得更多。最好的方法就是吃饭的时候集中精神吃饭，然后使用小的餐具并且保持细嚼慢咽的进度，延长吃饭过程会让你避免吃的更多有效控制食欲。

5、记饮食日记。有了自觉之后，健康管理的意识就会得到改变。

了解自己的减肥饮食以及摄入卡路里是减肥必须做的事情，它能够帮助你有意识地控制自己摄入的卡路里并且可以根据饮食日记，随时调节自身饮食，改变减肥方法，让减肥更加贴合自身。

6、通过照镜子让自己对体型有一定的自觉。意识到自己的体型后才能提高健康意识。

随时保持观察自身的体形的习惯，这样能够随时掌握自己身体的变胖以及变瘦的变化，这样则能够有效变换局部局部减肥方法，轻松达到雕塑身材的效果。

7、经常称体重，这样才能经常提醒自己注意饮食。

在你的减肥计划里面，规划称体重的时间也是很重要的一点，经常称体重能够有效掌握身体变化以便随时调节饮食。这样能够对自己起到警惕作用。