冬天为什么要多喝水 多喝水好处多多
现在的状况是，水盲比文盲多。有专家忧心忡忡地说：“如今，如何喝水，喝什么水，很多人喜欢跟着商业广告走，而不懂得科学饮水。事实上，要想人的身体更健康，就必须要懂得科学饮水。” 冬天人常常会感到皮肤粗糙，唇裂起皮口干舌燥，有时还容易体乏并周身不适。这是什么原因呢 缺水!专家称，出现上述现象其实是身体向你发出缺水信号。冬季寒冷干燥，人需要补水，但由于天气冷的缘故，很多人并不感到渴。不渴也应该喝水，如果等到口渴了，人缺水就严重了。 “根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升水，出汗需要消耗700毫升，排便至少消耗100毫升。”广西抗衰老科学技术学会副会长、原江滨医院院长吴森告诉记者，冬季气候干燥，空气湿度小，加上消耗的水分，人更应补充水分。人体缺水的危害很大，如缺水会使血液浓稠度变高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。 从人自身成长来说，幼童时期，人都感觉水灵水灵的，这是因为体内的含水量达80%。年龄越大，皮肤越干燥，主要原因是人体内的含水量在减少。中青年一般的含水量是70%，到了中老年一般为60%，甚至50%左右。因此，从人体内的含水量多少来说，人的衰老是一个逐渐脱水的过程。 多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。除了干燥外，冬季人饮食习惯有所改变，喜欢吃油腻、咸香的食物，也需要多喝两杯水，不要等到口渴了再喝。 对此，专家指出，对于大多数人来说，将自来水烧开后饮用，即我们平常所喝的白开水，就是最好的饮用水。而纯净水没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。购买矿泉水时，市民应注意看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。 |
