营养早餐这样吃 简单又温暖

苦瓜煎蛋

主料：3个苦瓜半个胡萝卜半根

调料：色拉油适量食盐适量生粉适量水适量触碰食材图片可获得购物信息哦！

苦瓜煎蛋的做法

苦瓜清洗干净，去籽后切碎，胡萝卜削皮切碎，鸡蛋磕进大碗

苦瓜中放盐，用手抓几下，腌几分钟出水后冲洗干净

把胡萝卜放进锅里，加入水，煮开

加入苦瓜，再次煮开

捞出苦瓜和胡萝卜，放进凉水中过冷

蛋液中加入水淀粉，搅拌均匀

把胡萝卜和苦瓜倒入蛋液中，加盐调味，搅拌均匀

热油锅，倒入苦瓜胡萝卜蛋液，中小火煎

因为蛋液比较厚，所以盖上锅盖可以让它熟得快点

晃动平底锅，蛋饼可以移动时，翻面，煎至另一面也可以移动即可。

苦瓜煎蛋

烹饪小技巧

这个苦瓜煎蛋，建议苦瓜切得细碎一点，把胡萝卜和苦瓜先飞水再煎，这样的话，苦瓜和胡萝卜都已经熟了，就可以大大减少煎蛋的时间。煎蛋时火不要太小，用中小火来煎，可以让表层有点松脆的口感更香更好吃。

让苦瓜不苦的两个有效方法：

1、放盐腌渍后冲洗干净，可以减少苦味；

2、飞水后的苦瓜可以减少苦瓜。

如果两个方法一起用的话：“先用盐腌渍后再飞水”，苦瓜基本没苦味啦。