雾霾扩散至厦可能性不大 16日前后或出现轻微霾

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　　雾霾天加剧 如何保健康

　　严重的雾霾天气于人体有害，对肺部和呼吸道会造成损伤。如果厦门也出现了严重的雾霾天气，大家该采取怎样的回避和预防措施 以下几种方法供读者参考：

　　★少出门。由于粒径小，pm2.5等细颗粒物会直接进入气管和肺泡中，损害心脑系统和呼吸系统，导致咳嗽、气短等症状，并增加患癌症的风险，因此在重度和严重污染情况下，大家应尽量避免在户外长时间的停留。

　　有呼吸道疾病的人员和儿童，必须外出时，要避免做剧烈运动，不要张口呼吸，尽量缩短在户外活动的时间。喜欢晨练的朋友们，也可以休息两天了。雾霾天外出锻炼，有害无益。

　　★选对口罩。普通口罩对于2.5微米的空气颗粒基本起不到什么作用，要阻挡pm2.5需要医用n95口罩，这是niosh（美国国家职业安全卫生研究所）认证的9种防颗粒物口罩中的一种，但佩戴口罩的时间不宜过长，老年人和心血管疾病的人要避免佩戴，以免呼吸困难导致头昏。

　　★少开门窗。家中门窗尽量少开———在屡遇“南风天”的厦门，人们对于这样做已经很有经验了。外出归来后，应立即清洗面部和裸露的肌肤，漱口，并清理鼻腔。

　　★少抽烟。香烟在不完全燃烧的情况下也会产生pm2.5，因此在雾霾天气中，要尽量减少抽烟。

　　★注意饮食。雾霾天，饮食也要注意，请尽量选择清淡饮食，少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，这不仅可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

　　（龚冉）