吃甜食喝牛奶容易长痘痘

　　低血糖指数食物有益

　　早在2007年，澳洲科学家已通过实验发现，如果年轻男性严格坚持低血糖食谱，痤疮症状会有显著改善。高血糖指数食品会迅速被吸收进入血液，直接影响青春痘的“长势”，因为它们会引发体内荷尔蒙波动。因为高血糖指数食品会令包括胰岛素在内的激素水平产生欺负，这被认为是一种促发人体产生油脂的诱因。早在2007年，澳洲科学家已通过实验发现，如果年轻男性严格坚持低血糖食谱，痤疮症状会有显著改善。

　　牛奶早已被认为会影响青春痘，因为牛奶里还有多种激素。2007年哈佛大学公共卫生学院的研究发现，经常和牛奶跟长青春痘有明显关联。有趣的是，喝脱脂牛奶的人受影响最大，44%的痤疮患者因此症状加重，因为生产脱脂奶的过程同时也增加了产品中的激素。

　　布里斯建议医生和营养学家应该合作，进行更大型的研究，“这样的研究是必要的，可以进一步阐明我们发现的初步结果，并且明确可以使用什么机制研究饮食和青春痘之间的潜在联系，并且找到可能有利于青春痘治疗的饮食方法。医学界不应该无视饮食疗法作为痤疮治疗辅助方式的可能性。现在，最好的解决方法是区别对待每位痤疮患者，谨慎对待他们的饮食。”

　　延伸阅读：如何选择低血糖指数食品

　　只有碳水化合物类食品有血糖指数。因为人体需要更长时间才能分解低血糖指数食品，因此吃低血糖指数的东西能让人更容易饱。高血糖指数食物包括糖、汽水、蛋糕、甜点、巧克力、白面包和炸土豆等。低血糖指数食品则通常包括水果、蔬菜、全麦食品和豆类。此外，煮面和蔬菜时，不要过度烹调，也可以帮助降低血糖指数。

　　(来源：39健康网)