自杀是手段不是目的 冲动式自杀如何预防

　　危机干预的技术：积极地倾听对方的叙述

　　季建林说，危机的意思包含两个，一个是危，有生命危险，一个是机，挽救生命的机会。基本的危机干预技术，不复杂也不简单，就是积极地倾听对方的叙述，让他把内心的痛苦讲出来。

　　具体有六个步骤：第一，明确他目前的问题是什么，是遇到了什么样不能解决的问题才想到了死。第二，保证对方的安全。第三，给予适当的情感和心理 上的支持。第四，提出并验证可变通的应对方式。第五，制定计划，去行动、验证。第六，得到对方一个口头或协议的不自杀的承诺，保证在最短的时间里不再付诸行动。自杀往往是冲动性、缺乏理性思考的行为，倘若我们能在事发前一刹那阻止当事者付诸行动，则相当一部分企图自杀者可以避免自杀的实施，从而最大限度地 激发起对生活的信心和增加生命的机遇。

　　危机干预的方法：列出解决问题的各种可能途径

　　把问题列出来，让患者挑选目前最重要的问题，抓大放小，围绕最重要的问题，帮患者考虑各种可能的方法来解决。这一点很多人忽略了，当事者只想到 除了死没有别的方法，就想怎么死。你要告诉他，除死以外还有很多选择。举个不恰当的例子，如出家或遁世等，都是一了百了，但至少是活着的;还可以到一个地方旅游，或者干脆辞职……总之，让准备自杀者找出一个能试试看的方法，不行再选第二个、第三个。把他从整天想“如何死”，变成“各种各样的方法尝试做”，把消极自杀的念头变成如何解决现实的问题。

　　季建林说，危机干预人员必须经过专业培训而且有必要的生活经验。对于有不同生活经历的个案来说要有一定的创造性和灵活性，还要保持充沛的精力、体力和快速的反应能力。