夏天吃什么减肥最健康有效 2013夏季减肥食物推荐

　　绿茶与咖啡
　　若想提升减重效果，另一项饮料选择是绿茶，虽然绿茶严格而言也是「负水分」。绿茶含有「儿茶素」(catechin)，这种化学物质可促进脂肪燃烧，刺激产热作用，亦即消化与代谢食物所造成的热量燃烧过程。减肥时也允许喝咖啡。咖啡因能提高新陈代谢，并促进体内脂肪分解。一天一、两杯最为理想。
　　白开水
　　每天应该喝八杯二百四十毫升的白开水。这个量是减重时所不可或缺。第一个原因在于，这样可以占据肚子的许多空间，不会想吃别的东西。第二，开水能促进人体代谢脂肪。如果缺乏足够水分，肾脏就无法适当运作，而肾脏无法发挥功效时，就会把部分工作丢给肝脏。肝脏的一大功能是将身体所储存的脂肪，代谢为人体可使用的能量。但肝脏若须分担肾脏的工作，就无法完全发挥功用，因此代谢的脂肪会减少，使得更多脂肪留在身体里，导致减重停滞。水也能帮助身体在减重过程中排出废物。在减重期间，身体需要排出大量废物，水可以将这些废物冲出。

夏天吃什么减肥