快速减肥美体之瘦手臂篇 祝你一“臂”之力

　　婚礼上的新娘理应是最完美的，可是露在外面的甩甩臂就不好看了哦，完美新娘无论哪一个部位都应该是完美的，包括手臂。下面是快速减肥美体之瘦手臂篇，快来看看吧!

　　减肥美体之瘦手臂方法一：举哑铃

　　手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的 耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　减肥美体之瘦手臂方法二：握拳甩臂

　　原地立正站好，保持身体挺直，双手慢慢紧握成拳头垂放于腰侧。　往后方甩动手臂，当到达能达到的最大甩动程度时，定住，坚持5秒。　重复练习以上两个动作，直到感觉到手臂酸痛。

　　减肥美体之瘦手臂方法三：按摩肘关节

　　挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。

　　减肥美体之瘦手臂方法四：轻捶手臂

　　背部离开椅背，坐在椅子前半部分，双腿自然垂放在地面上，然后伸直手臂并抬起来到胸部的高度。右手握拳，要用力握紧，然后轻捶左手，从手腕处一直向上捶，感觉到手臂发热停止，最后交换双手动作继续进行。

　　减肥美体之瘦手臂方法五：按摩后肩

　　挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。