芙蓉姐姐怎么减肥的 芙蓉姐姐减肥方法揭秘 芙蓉姐姐瘦身方法

　　芙蓉姐姐减肥方法：自创减肥操
　　据经纪人介绍，芙蓉姐姐的减肥操是自创而成。她曾尝试去健身房，连续三个月强力器械、高温瑜珈、动感单车和各种舞蹈健身操什么都做，结果只瘦了10斤，而且令她骄傲的胸几乎完全没了，膝盖还累出问题了。经纪人称，芙蓉姐姐很后悔，就想起靠自己的方法减肥。85斤不是她的最终目标，她希望自己苗条而丰满，“每一个曲线都完美得令人艳羡，这些完美曲线组成完美身材。至于这件艺术品最终是多少斤，这并不重要”。减肥很辛苦，可芙蓉十分鄙视节食和吃减肥药的人。为让自己减肥有效果，她每天督促自己坚持下去的方法就是：每天记录体重。“人们需要一个减肥女神，于是我出现。”芙蓉在博客里称。很多网友惊讶不已：“连芙蓉都瘦了，你好意思继续胖下去吗 ”芙蓉却想对这些女孩说：“对于瘦身，健康就好。美和胖瘦无关，而是由内而外散发出来的自信和气质。”
　　网传芙蓉姐姐减肥操：
　　第一招
　　1.两脚成左弓右蹬步，但后蹬脚稍前弯，以保持其灵活性，两脚前后距离随个体差异而定，以能站稳为原则。
　　2.身体向右转，两眼平视右前方，两臂左胸前屈肘，两手背相对，指尖向上。
　　3.两臂自然向前后伸展（左手在前，右手在后）与左右脚方向一致。
　　4.身稍向后转，两眼平视左前方，两臂在胸前屈肘，手背相对，指尖向上。
　　5.两臂自然向前后伸展（右手在前，左手在后）与左右脚方向一致。如此交替练习50次，可渐渐增至200～300次。
　　第二招
　　1.两脚呈倒八字型站立，与肩同宽，手背朝地，自身前抬起至胸前，同时做深呼吸动作。
　　2.两手背相对，极力俯身下插，同时低声咳嗽，把废气尽量呼出。
　　3.两手握拳，屈肘平提至胸前，掌心向上，同时做深吸气动作。
　　4.两臂左右侧平举，手握空拳，同时尽力呼气。
　　5.拧转双臂，使拳眼（拳之虎口侧）向下，拳背向前，同时做深吸气动作。
　　6.拧转双臂，使拳眼向后，拳心向上，同时做深呼气动作。
　　7.两臂回收至上腹两侧，同时深吸气，两拳用力压腹，以助深长呼气。
　　8.两拳松开，两臂自然下垂，自然呼吸3次后重复上述练习，如此反复进行10～30次。
　　第三招
　　1.两脚自然分开站立，用鼻子深深吸气。
　　2.渐渐下蹲抱膝，并缓缓地深呼气。如此反复20～50次。

芙蓉姐姐减肥前后对比照