什么运动减肥最快 七个运动减肥法
什么运动减肥最快 减肥是女人一生的事业，那女人做什么运动减肥最快呢 不妨试试游泳或骑自行车吧，坚持下去，不仅减掉身上的赘肉，还可以完美身材曲线。 什么运动减肥最快 七个运动减肥法： 一、滑冰 什么运动减肥最快 滑冰不仅能够锻炼人体的协调能力，让你的腿部肌肉更加结实有弹性，而且还有助于提高你的肺活量。滑冰适合各种年龄的人尝试，需要一套运动装和溜冰鞋，练习一个小时可以消耗420卡热量。 二、自行车 自行车，我们再熟悉不过了，它是一项非常容易坚持的运动，不仅能够锻炼人的腿部关节、大腿肌肉、脚关节和踝关节，而且还能够促进人体的血液循环系统，适合每一个人尝试，只需要一辆普通的自行车即可，练习一个小时可以消耗240卡热量。 三、慢跑或者散步 慢跑或者散步能够促进心脏和血液循环，每天坚持30分钟以上，对于减肥非常有帮助，如果跑走相结合，效果会更好。这种运动方式适合任何人，只需要一套运动装和一双跑步鞋，慢跑一个小时可以消耗420卡热量，散步一小时可以消耗240卡热量。 四、高尔夫 高尔夫球一直以来都被认为是绅士的运动，这项运动是与散步紧密地结合在一起的，在打球的过程中，需要走很多的路，而且挥杆的动作有助于身体的伸展，同时也会让你的心情变得更好。适合8岁-80岁的人，尤其是有耐心以及头脑灵活的人，但是这项运动需要运动的服装、高尔夫球、手套和一根球棒。练习一个小时可以消耗270卡热量。 五、骑马 骑马不仅能够锻炼人的敏捷性与协调性，而且还能够锻炼全身的肌肉，尤其是腿部的肌肉，对于瘦腿非常有效。适合40岁以下的人，有一定的危险性，需要骑装或者一般的运动装、马匹、帽子。练习一个小时可以消耗240卡的热量。 六、排球 排球不仅会锻炼人的臂部肌肉和腹部肌肉，而且还能够提高人的灵敏性，由于强度较大，适合35岁以下的人群，需要一套运动装和一双运动鞋，练习一个小时可以消耗180卡热量。 七.游泳 在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。 游泳是一项有氧运动，需要消耗很多的热量。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量相当于在同样温度的空气中2小时所消耗的热量，所以它有更好的瘦身效果。 此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉都均匀地协调起来，各个部位都得到充分舒展，使形体变得更匀称。 |
