产后减肥食疗方法 助您的减肥成功

　　每位产后妈妈，都想尽快恢复苗条的身材，重新获得自信。想要减肥，基础代谢很重要。下面我们将通过饮食来教您如何增进基础代谢，助您的减肥计划一臂之力。快来看看产后减肥食疗方法吧!

　　葱爆鸡块

　　材料：鸡腿2只胡萝卜50克 葱段20克 姜片、淀粉、糖、米酒各少许 酱油适量油1茶匙

　　步骤：

　　1、先将鸡腿去骨切丁，加入酱油、淀粉和米酒腌渍。

　　2、胡萝卜切片，葱切段，热锅，放油爆香。

　　3、加入腌渍好的肌肉块快炒，起锅前用酱油、糖和香油炒匀，即可装盘。

　　营养小贴士：

　　鸡肉含有丰富的蛋白质，其中的脂肪也都是不饱和脂肪酸，适合体质虚弱的人食用，病后或者产后的女性更适合。葱类食物因为其特殊的气味主要来自有机硫化物成分，这些成分不仅可以提供这些特殊的气味，也促进了体内致癌物质的排出，降低产后妈妈生病的几率。

　　鲜虾炒海带

　　材料：海带50克虾仁30克 葱、姜、蒜各少许 酱油、醋、水、盐、糖、香油各适量 油1茶匙

　　步骤：

　　1、蒜和姜用油爆香。

　　2、加入海带、虾仁和酱油、醋、水、盐、糖、香油等调味料炒熟。

　　3、起锅后滴几滴香油，撒上葱花即可。

　　营养小贴士：

　　女性由于生理原因，容易引起缺铁性贫血，吃海带可有效补铁。据专家解释，缺碘可引起甲状腺肿大，还会诱发甲状腺癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫颈癌和子宫肌瘤等，所以建议妇女要适时补充碘，多吃些海产品。

　　香油米线

　　材料：米线50克蛤肉50克 香油2小匙 姜、盐少许、水适量

　　步骤：

　　1、蛤肉洗净沥干水分备用。

　　2、起油锅，热油爆香姜片，加入蛤肉快炒后，将蛤肉捞出，加入水煮开，调味。

　　3、另外烧开一锅水，将米线煮熟捞起，再加入做法2中，然后淋上香油。

　　营养小贴士：

　　香油香却浓不腻，且含有多种营养成分，对融化胆固醇、防止血管硬化有着很好的作用。由于香油属于较为燥热的食物，因此感冒、发烧或是咳嗽了，需避免食用。

　　蘑菇鸡肉浓汤

　　材料：鸡腿1只白蘑菇30克 鲜奶100毫升 奶油10克 鲜奶油10克 盐、黑胡椒少许

　　步骤：

　　1、鸡肉去骨切小丁、蘑菇切成薄片，和鲜奶一起放入开水中，用小火熬煮大概30分钟或煮到蘑菇完全变软时即可。

　　2、加奶油到汤中，并用盐和黑胡椒调味。

　　3、起锅前再加入鲜奶油拌匀。

　　营养小贴士：

　　蘑菇中含有干扰素诱导剂，能引发干扰素的产生，有免疫抗癌的作用。菇类的蛋白质含有十多种氨基酸，其中还包括多种人体生理所需要的必需氨基酸，因此比蔬菜的蛋白质更容易被人体吸收利用，而且不会带来脂肪和胆固醇。