最新简单有效的提臀方法推荐

　　怎样提臀方法一：快跑是提臀方法之一。快跑可以牵扯到臀部和大腿相连的部位，让臀部和大腿更加分明，从而达到提臀的目的。快跑最好在户外进行，而且不要让跑步机代替快跑。常常练习跑步机只会让臀部肌肉变得懒惰。
　　怎样提臀方法二：走路也是很重要的提臀方法。尽量让落在后面的一条腿伸直了再提步向前迈。因为这样才能更多地运动到臀部肌肉。

　　怎样提臀方法三：很多人都是坐着办公，坐姿对臀部也很有影响哦。尽量在坐下的时候将凳子坐满。让臀部贴近椅背。尽可能让大腿后侧接触凳面，增大受力面。这样就能减少均布压强，让臀部血液流畅。坐下的时候还要挺直腰身，这样对于翘臀也是有帮助的哦。

　　怎样提臀方法四：爬楼梯和深蹲是提臀的方法之一。但是这两个动作更锻炼大腿前侧，所以也不要过度练习这两个动作。教你一个更有效瘦收臀的动作吧。大腿侧抬偏后动作才是锻炼臀部赘肉最理想的动作。每周练习2-3次，每次做20次以上。如果臀部松软，抬腿的时候慢一点。如果臀部比较小，那么腿部落下的时候就慢一点。