用手背拍打后腰就能补肾气？

所谓“外劳宫补肾气”健身法，做法通常有两种：一种是静止的，即每晚入睡前，取仰卧位，将双手手背放在腰部，保持10分钟；一种是拍打式的，即每天早晚散步时，将双手手背贴住腰部，然后轻轻拍打或反复按揉。

这两种方法都涉及人体的两个部位：一个是手背侧的外劳宫穴；一个是后腰部的肾脏区域。外劳宫穴在手背侧第二、第三掌骨之间，掌指关节后0.5寸处，因与手掌侧的劳宫穴相对，故名“外劳宫穴”；后腰部的肾俞穴、腰眼穴、命门穴等穴位都在肾脏区域。

对于静止的“外劳宫补肾气”健身法，一度流传甚广的说法是，两手手背紧靠腰部10分钟后，热感会逐渐传遍全身，脑门会渗出汗珠，双腿也会感到轻松灵活。有人还引经据典地指出，夜晚亥时到子时，地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫，直接注入两肾，伴随两掌的热量和五行之气，温煦两肾，将肾内的虚寒之气逼出，变成汗水排到体外。

其实，人体的经络是一个复杂的系统，了解及应用这个系统，单纯依靠某一种简单的方法肯定是不现实的。经络养生是一种内涵丰富、博大精深的科学养生方法，需要系统的规划和科学的引导，才能达到调和气血、通利经络等目的。

用手背轻轻拍打腰部，是一种常见的物理锻炼法，能舒筋活络、促进血液循环。在中医保健领域，“拍打疗法”很常见，也是我国民间流传久远的一种内病外治方法。

“拍打疗法”可以借助器械，如健身拍、健身锤，也可以直接用整个手掌、手背或双肘进行，拍打部位包括头、肩、颈、腰、背、腿、膝等。老年人和办公室一族，若能在每天早晚散步时坚持拍打上述部位，能有效缓解疼痛、延缓“职业病”的发生。如果身体已经有了明显的病灶，如膝盖痛、肩周炎、颈椎病、头痛、失眠、腰痛，可重点拍打双膝、双肩、双肘、颈部、头部、腰部等，每次拍打时间可长一些，以拍打到稍有痛感为宜，这种物理方法的治疗效果有时会超乎想象。

专家指出，用手背摩擦、拍打腰部，肯定是有保健效果的，但长时间保持一种姿势锻炼，会让人劳累、出汗，还会造成手臂肌肉僵硬，需要警惕。

某种锻炼方法效果如何，会因人而异。对于有些人来说，坚持用手背拍打腰部，也许会感觉效果突出，但这只是主观感受。如果说这种健身方法能补肾气，或者说这样拍打能治疗哪种病，却是不客观的，毕竟没有实验数据做支持。