“小雪”节气谨防感冒　医生：早卧晚起多食热粥

　　　今天是二十四节气中的“小雪”。一般“小雪”过后，冷空气活动十分频繁，市民要特别注意防寒保暖，小心感冒。这个节气如何养生保健 记者采访了省人民医院传统内科主治医师闫超。

　　闫超表示，“小雪”过后，市民在饮食方面可以多吃以下食物：保护心脑血管的食品，如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、芡实、山药、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。他建议，食物烹调可以多采用炖食，这样营养流失较少;多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

　　另外，冬季阳气藏、阴气盛，在生活习惯上，大家宜早卧晚起，保持充足的睡眠，养精蓄锐，为来年春天作准备。外出时，体质弱的人最好穿高领、护腰的服装;注意脚部保暖，每天至少坚持步行半小时以上。由于“小雪”节气中，天气时常阴冷，人的心情也会变得忧郁。闫超建议大家，经常参加一些户外活动以增强体质，同时，调节好心态、保持乐观，这样就能为自己的健康加分。

　　(福州日报记者　杨莹)