分享产后恢复瑜伽图片 轻轻松松打造曼妙身躯
弓式 四、弓式 姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。 功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。 下犬式 五、下犬式 姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。 功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。 |
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弓式 四、弓式 姿势:弯曲两腿,抓着脚踝。吸气,将腿向后抬高,并将上身抬离地面。呼气,放松下落。宝宝可坐于后背。 功效:缓解腰肌劳损,柔软脊椎。 下犬式 五、下犬式 姿势:两腿分开与肩同宽,两手十指张开着地。脚跟沉向地面,后背伸展。宝宝可在身下。 功效:缓解背部僵硬,促进血液循环。 |