白领养生：警惕！办公室五大恶习让胸部越来越小

建议长时间在电脑前办公的人一个小时做一次可以改善肩膀周围血行的伸展运动。两边肩膀各绕10大圈或以头绕圆圈都十分有效。

2.驼背

驼背易导致血液循环不良，也会让支撑胸部的胸肌变得衰弱。此外，外观也会有很大的差别!一样大小的胸部，驼背的话整个人看起来无精打采，相反地，姿势端正的话胸部就会看起来十分紧实。

请伸展背肌，以将左右肩胛骨往中央靠拢的方式站着看看，时时记住这个姿势就可以刺激胸肌和腹肌，不仅能让胸部变大，身材也自然会变得好看。

3.体温常在36度以下

体温低和虚寒体质是胸部的大敌。女性荷尔蒙是让胸部变大和保持胸部紧实不可或缺的要素，女性荷尔蒙由卵巢分泌，所以腰部附近寒冷的话分泌就会减少。

建议使用暖暖包或穿稍厚的裤子暖和腰部周围，或每天适度地运动，注意不要让体温太低是很重要的。

4.睡眠不足、趴睡

睡眠持续不足会导致自律神经失调，女性荷尔蒙的分泌便会减少，睡眠对于胸部来说是很重要的。

此外，睡觉的方式也很重要，趴睡时身体的重量会压迫到胸部，是造成胸形不佳的塬因。建议穿着不会太紧的夜晚型胸罩仰睡。

5.不吃早餐

为了要拥有紧实的美胸，每日的饮食是很重要的。跳过早餐可能会使体温无法上升导致体温过低，因此再忙也应该要吃早餐。含有与女性荷尔蒙中的雌激素相似效果的”大豆异黄酮”之食物对于胸部保养及丰胸十分有帮助。

味噌、豆腐和纳豆等黄豆 品含有许多大豆异黄酮，因此推荐大家早餐喝一碗味噌汤。

以上介绍了导致胸部下垂及变小的生活习惯。为了让自己不管几岁都能保持紧实的胸部，请好好注意平时的习惯喔!