吃什么可以缓解经痛 让经痛远离生活

 　　众所周知，现在很多女性都出现了痛经的毛病，现在痛经是不少女性的通病，痛经的发生不仅影响女性的正常工作与学习，而且常常让女性痛的无法自拔，那么吃什么可以缓解经痛 一起来看看。

　　吃什么可以缓解经痛推荐一：

　　黑木耳 

　　除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，每100g约含铁1.1mg，低卡、高纤，质优减肥食材。

　　吃什么可以缓解经痛推荐二：

　　奶制品

　　奶制品可以使人的心态比较平和，还能缓解肌肉痉挛，经常饮用奶制品可缓解经期不适。

　　吃什么可以缓解经痛推荐三：

　　葵花籽

　　葵花籽中含有丰富的维生素b1，可缓解腹胀、痉挛等症状，痛经时可适当吃些。

　　吃什么可以缓解经痛推荐四：

　　大豆制品

　　大豆中含有的大豆异黄酮，是一种植物性的雌激素，对于缓解痛经的效果特别明显。

　　吃什么可以缓解经痛推荐五：

　　枸杞

　　入菜解饥，疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。

　　吃什么可以缓解经痛推荐六：

　　牛肉

　　其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中，颜色愈红含铁量就愈高。此外，还富含蛋白质及各种矿物质，是非常优质的补血食物。

　　你还在为经痛发愁吗 那就看一下以上推荐的吃什么可以缓解经痛吧!