睡不着又醒不了 您的睡眠，还好吗?

打鼾，也许不是睡得香的表现。一不小心就鼾声四起，而且健忘、脾气见长，早晨起来还口干、口苦，您有可能已患上“睡眠呼吸暂停综合征”;

忧虑，也许并不仅仅是让您伤神。中医说“过思则伤脾”，脾气亏虚就有可能让您失眠了;

孩子不睡觉，也许采用强制措施能够“立竿见影”。但是，长此以往，这可能让孩子患上强制入睡性睡眠障碍……

这些，您都知道吗 

3月21日，是第15个“世界睡眠日”。此次睡眠日的主题是“健康心理，良好睡眠”。睡眠占据着我们生命的三分之一，然而，据不完全统计，我国患有各类睡眠障碍的人高达38.2%，高于全球27%的比例，其中，约2亿人打鼾，5000万人在睡眠中发生过呼吸暂停，超四成国人表示睡不够，近三成每周至少失眠一次。

连日来，记者走访了市医院、市中医院、闽东医院等各大医院，发现在我市各个年龄阶层的市民中，也存在着不同的睡眠问题。

中老年人看这里——

鼾声如雷，有可能是呼吸暂停综合征

76岁的温先生笑称自己都是个“老鼾王”了，打了一辈子的呼噜了，现在是因为打鼾的声音大到住在隔壁房间的曾孙都经常被吵醒了才想着来医院看看。

医生问起才知道，温先生是心内科的老病号，患有冠心病、高血压、脑梗塞、颈动脉粥样硬化、脂肪肝等多种病症，每年都要在心内科住院2~3次。“这次的出院小结上，医生都给我打了18个诊断了。”温先生笑称。

做了个多导睡眠监测后，医生考虑诊断其为“重度阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征伴重度低氧血症”。温先生这才恍然大悟，“我就住在福安城南后门山，离医院都不到500米，这个病都不止拖了50年了啊!”

据闽东医院呼吸内科医师缪碧芳介绍，阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征(osahs)，即“睡眠呼吸暂停综合征”，临床表现有夜间睡眠打鼾伴呼吸暂停和白天嗜睡。因此，市民如果有明显的打鼾、夜间反复憋醒、睡眠期间3次以上尿频、清晨容易头痛、口干、口苦、晨起感觉未睡够、依然十分疲惫、白天疲乏、嗜睡，易燥易怒、注意力不集中、性欲减退等症状，可能已经患有“睡眠呼吸暂停综合征”了，要及时到医院检查确诊。

市医院呼吸内科副主任医师邓新宇也强调了这个病症的危害性。“这个病症的核心问题，是解决缺氧的问题，特别是夜间间歇性缺氧。”邓新宇表示，缺氧会导致心脏、肝脏、肾脏、脑部受到损害。比如，对心脏的影响上，有可能导致高血压不好控制、冠心病症状加重等;对肾脏的影响上，有可能导致慢性肾功能不全;对脑部的影响上，有可能造成脑萎缩，增加脑中风的风险。”

邓新宇表示，肥胖，或是脖子比较短、下颌内收等先天体形原因，都会造成上气道比较狭窄，就容易造成通气不够。因此，控制体重是一个最关键的因素，建议市民应合理膳食，并适当运动。

常常过度忧思，容易患上“不寐病”

今年81岁的陈大爷，反复心烦、失眠已经7年多了。通常一个晚上，他只睡1个小时左右就醒了，然后便怎么也睡不着。早晨起来，还觉得头晕、乏力、胃口很差、面色苍白，整个人根本就提不起劲。近年来，陈大爷还发现自己记忆力越来越差，根本记不住事情。“不止这些，孩子们还总让我有操不完的心。”陈大爷诉说了他的烦恼。

据市中医院神经内科(脑病科)主治医师孙清己介绍，老年人如果平时忧虑的事情比较多，中医有句话是这么说的“过思则伤脾”，日久则脾气亏虚。此外，老年人本身脾胃功能衰弱，而陈大爷长期以来还饮食不规律，造成脾胃受损严重，这些因素日积月累，导致了陈大爷脾胃亏虚日甚，脾虚气血生化无源，心神失养而致失眠。针对陈大爷的病症，中医诊断其为不寐病-心脾两虚症。

因此，孙清己医生建议，老年人情绪一定要舒畅，避免过多的忧思，要“恬淡虚无”“情绪乐观”，这是最关键的。同时，老年人可以做一些适当的体育运动，如太极拳，这将有助于获得好的睡眠。另外，作息时间一定要规律，白天不宜过分睡眠，晚上不宜熬夜。

“中医里还有句话是‘胃不和，则卧不安’。”孙清己表示，老年人晚餐也不宜过饱，以免导致因消化不良而影响睡眠质量。不仅如此，晚餐后也不宜饮用一些兴奋性的饮料，如茶、咖啡等。

可是，老年人要是晚上实在睡不着觉该怎么办呢 孙清己建议，实在睡不着的情况下，不宜一直久卧床上，可以起来做一些单调的事情，等有睡意了再躺下睡觉，必要时可以就诊专科医生，予以必要镇静安神药物处理。