不是所有易疲劳乏力都叫“春困”

　　温暖舒适的春天来了，不少市民又开始觉得容易犯困了。医生说，“春困”是一种正常现象，可通过科学调整生活作息、运动、饮食等方式来缓解。

　　不过，您要注意，可不是所有的疲乏都是因为“春困”。如果您患了感冒后未进行治疗却忽然觉得疲乏，就要担心是否引起了心肌炎后遗症，春季可是心律失常病的高发季节;如果您每天能保证七八个小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，特别是青少年儿童，就要留意这可能也是一种病——发作性睡病。

　　　诊情一：

　　“春困”来袭让人犯困

　　春季一到，很多人就陷入了昏昏沉沉的状态，怎么也打不起精神。最近，市民李先生就进入了这种状态。“不知怎么地，一到办公室就开始犯困。”李先生说，这种状态下，人也觉得慵懒没精神了。于是，他还是决定上医院看看，是不是身体哪里出了毛病。

　　“这是春天里的通病——‘春困’。”闽东医院心血管内科副主任医师程效诊断后告诉李先生，季节交替期间，由于气温变化等原因，人体会感到特别疲乏，这是一种正常现象，可通过科学调整生活作息、运动、饮食等方式来缓解。

　　医生说法

　　天气变暖耗氧量加大使人“犯困”

　　据程效医生介绍，天气冷热变化无常，人体受到低温的影响和刺激，皮肤的毛细血管收缩，血液流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，减少了热量的散发，以维持人体正常体温。进入转暖后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。

　　“这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。”程效医生说，随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够，出现“春困”。

　　医生提醒

　　改善春困要早睡早起

　　如何预防“春困” 程效医生也进行了“支招”。

　　他说，改善春困要早睡早起。许多人在上班归来后，认为自己缺少睡眠，于是回到家中长时间蒙头大睡。还有些人晚睡晚起，或者熬夜打牌，这都会使生物钟发生紊乱。每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，虽然你休息得很多，但你仍然会感到疲劳。正确的做法是可提前1至2个小时入睡，坚持在同一时间起床，给身体一个缓冲期，以达到尽快恢复体力的目的。

　　同时，通过加强饮食调理，多吃些碱性食物，如苹果、海带以及多种新鲜蔬菜，可中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，帮助消除疲劳。维生素含量丰富的食物，能协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。

　　适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法，如跳操、跑步或打球等。在运动中让自己淋漓尽致地出一身大汗，而且在运动中还可以与同事朋友进行轻松的交流，这样可以达到很好的放松心情，恢复体力和工作激情的目的。

　　　诊情二：

　　春季是

　　心律失常病高发季节

　　今年25岁的小刘，是市区一家企业的销售人员。平时工作强度非常大，几乎每天都要工作到深夜，不过每到周末都会和一帮同学踢踢足球，所以很少生病，即使有个感冒，不吃药挺过几天也就好了。

　　前段时间，天气变暖了，小张突然感觉很疲劳，没力气，精神也不好，他以为是犯春困，也就没当回事。但后来有几天半夜会突然醒来，会感到心脏忽然停顿一下，像乘电梯一样有一种坠落感，有时也会感到心脏突然猛烈冲击胸部，觉得心脏快跳到喉咙里了;严重的时候翻个身会感觉整个人凌空了，非常心慌。他赶紧去医院做了动态心电图检查，才得知是心律失常。

　　医生说法

　　感冒不治疗易引起心肌炎后遗症

　　“心律失常，通俗地讲，就是心脏跳动不正常。正常人心脏的跳动是有规律的，像钟摆一样‘滴答’‘滴答’，非常稳定地按照一定的节律跳动。如果心脏跳动的节律失去规则性，则称为心律失常。”程效医生解释。

　　“中老年人的心律失常大多是高血压、冠心病等心血管疾病引起，而青年人的心律失常大多属于感冒引起的心肌炎后遗症。”程效医生说，眼下正值春季，气温如过山车一般忽高忽低，正是心律失常病的高发季节。这样的季节，特别容易感冒。而感冒的时候，很多年轻人不愿吃药，有些还玩得厉害，这样就很容易引起病毒性心肌炎，起初一般是感觉不到症状的，只是感觉疲劳，精神不振，有时胸闷，心慌。等到熬不住来看的时候往往都已经失去了最佳治疗期，已经是心肌炎的后遗症了。

　　医生提醒

　　10类人要时刻关注自己的心跳

　　“因此当前一定要注意防寒保暖，患了感冒一定要及时治疗。如果身体出现疲劳，精神不振，偶尔胸闷、心慌等症状，要及时去医院确诊治疗，以免贻误病情。”程效医生提醒，患有冠心病、心肌炎、瓣膜病、风湿性心脏病、高血压、高脂血症、糖尿病的人;长期压力过大，情绪紧张的人;好吃烟酒浓茶咖啡、肉类的人;体质差经常易感到疲劳的人;较一般人怕冷的人;血液黏度高的人;长期处于潮湿环境的人;长期慢性腹泻的人;睡眠不好或经常熬夜的人;患有感冒、扁桃体炎、甲状腺机能亢进或低下等代谢性疾病的人，平时一定要多留意自己的心跳，如果出现胸闷、心慌、特别疲劳等症，他建议去做个心电图检查，以防患于未然。

　　诊情三：

　　青少年嗜睡

　　或是发作性睡病

　　17岁高中生小邱，最近不知道怎么回事，每天上课都想睡觉，基本每节课都会发生这样的现象。他发现，特别是每天早晨的第一二节课这种现象最为严重，一般是持续10分钟左右，醒后自觉头脑清醒，但数十分钟后又再度入睡。晚间放学回家后，他都要立马去睡个半小时才能起来做家庭作业，但经常在写作业时又睡着。

　　“虽然春困不是病，可在别人精神十足时，唯独你连连哈欠直打瞌睡，这可能也是一种病。”闽东医院神经内科主治医师岳增昌表示，如果一天能保证七八个小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种疾病的表现了，需要重视。而造成白天嗜睡的常见疾病包括睡眠呼吸暂停综合征、失眠、发作性睡病等，“前两种原因引起的嗜睡较容易对症解决，但对于发作性睡病，人们的了解恐怕就很少了。”

　　医生说法

　　发作性睡病青少年居多

　　“儿童梦多且白天嗜睡，要小心发作性睡病，这种疾病尤其是青少年居多。”据岳增昌医生介绍，白天嗜睡和不可抗拒睡眠发作经常是发作性睡病首发症状，既可单独出现，也可伴有一个或多个其他的症状出现。尽管患者极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态，睡眠时间持续约10～15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。

　　医生提醒

　　要担心患者发生意外危险

　　“发作性睡病的发病原因与遗传、外伤、环境因素密切相关。由于这种疾病有一定的自限性，部分患者可能自我痊愈。”岳增昌医生表示，这种疾病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但如果睡眠发作时正在从事高空作业或驾车等活动就很危险了，而且多数患者伴有猝倒症，而猝倒也会引起许多意外，因此要加强看护。

　　对此，岳增昌医生提醒，饮食要清淡，食用了过于油腻的脂肪类菜肴后，人体消化脂肪时血液就要聚集到消化道上，这势必影响大脑的血液供应量，从而使人饭后产生疲惫现象，工作效率下降。可适量吃一些韭菜、蒜苗等，而富含维生素a的黄绿蔬菜可恢复精力，消除困倦。春季多吃一些富含维生素的时令蔬菜和水果，保证膳食结构平衡，这对人体维持正常功能，保持旺盛精力有积极的作用。（吴宁宁）