学习欧美明星瘦腿美腿术

安娜丽尼·麦考德：膝盖运动打造性感双腿

　　安娜丽尼·麦考德的美自然是有目共睹的，但是她曾经不敢穿短裙，因为她觉得双腿缺乏性感的魅力。影迷将英国大热的膝盖运动推荐给她，让膝盖成为整个运动的转折点，通过力量和能量的转换来修炼性感美腿。效果如何 悄悄告诉你，安娜丽尼·麦考德和影迷们都相当满意。

具体做法：

　　双腿前分开，上半身呈直立状态。此时，一条腿抬起，并向另一条腿的膝盖处弯屈，臀部和腹部在整个过程中都处在收紧状态，坚持15秒后恢复初始动作，换另一个方向做原来的动作。

妮科尔·基曼：球杆操塑造动感小腿线条

　　缺乏动感的小腿一直都是妮科尔·基曼在穿衣时想要彻底掩饰的。但是最近，她的亮相却夺目，粉丝们惊奇地看到，她不再掩饰自己的小腿，而是高调地让它闪亮登场。这都要感谢她的韩国舞美老师独创的球杆操，利用球杆重量，提升小腿力量，逐渐塑造出美丽的线条。

　　具体做法：

　　准备一根球杆(棒球、高尔夫球都可)，然后笔直站立，收腹提臀，将球杆置于肩膀上，与此同时踮起脚尖，缓慢扭腰，让小腿承受身体的全部重量。3个星期后，双腿将更苗条，但看上去更紧实、更有型。

　　米歇尔·菲菲：空手道让腿部肌肉更饱满

　　腿部过于纤细让米歇尔·菲菲很是头痛，很多方法虽然可以强健肌肉，但对于线条的打造却毫无用处。后来，她与来自日本的拳术空手道“邂逅”，这一问题就得以解决了！因为空手道可以增加对于腿部肌肉的运动能力，并在拳打脚踢间，修炼着肌肉线条。

　　具体做法：

　　在进行简单的散步预热后，身体的各个关节已经处在放松状态。此时双腿微屈，双足与肩同宽，双手握拳并屈臂于胸前，先用右腿支撑全身力量，抬起左腿，让小腿与大腿成直角，借助脚跟的力量迅速踢出左腿，然后迅速恢复原来的姿势，换腿做同样的动作。左右腿分别做25次即可。每日早晚练习2次，一个月后就是“见证奇迹的时刻”！

　　(本文来源：网易女人)