《左耳》马思纯为演黎吧啦瘦身20斤 易胖体质如何减肉？

马思纯体型丰满，手臂多肉，并不是一个标准的瘦美人。像这类女生在露腿的季节该如何减掉该死的肉肉呢 跟小编一起来看看吧！

纤纤手臂

炎热的夏季女生们都喜欢穿无袖，这样就会露出你的双臂，那赘肉就无处遁形了，所以在原形毕露前赶快抓紧练一练吧！

按摩肘关节

挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。

按摩后肩

挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按摩右后肩，直至手臂感到酸累，然后双臂交换练习上述运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得更加紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你的手臂变得更加纤瘦，练就出纤细美臂。

按摩手臂外侧

挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果。

按摩腋下

挺直腰身坐好，将左臂略微屈起，前臂向上，右手指腹轻轻的抓捏腋下赘肉，反复练习上述运动直至其略微发红发热，尔后换左臂抓捏右臂腋下，双臂交替练习直至其感到酸累。该运动能有效的改善你的手臂的轮廓曲线，使其变得更加纤瘦，从而练就出美臂。

按摩后放松运动

在给双臂进行完按摩练习后，mm们可以尝试着将双臂屈肘，手臂抬至与肩同高，前臂与地面保持垂直状，然后缓慢的晃动双臂，片刻后将其恢复原状，接着前后摆动双臂。这个放松运动能促使脂肪加速燃烧，让你在放松中也能轻松瘦出美臂。

腿部防晒

露美腿还要担心的一个问题就是要注意防晒，不要以为夏天的太阳才需要防晒，那你真的就晚了。

1、作为腿部整体防晒对策，尽可能穿长袜及长裙等，用衣物来遮盖是防晒之本。

2、衣服颜色浅的与颜色深的相比，衣服质地薄的与厚的相比，后者相对来说不容易被晒到。

3、现在市面上各种各样的衣服中，其中就有能够防止紫外线的防晒衣，也有通过向衣物喷雾后就能使衣物隔绝紫外线的喷雾。最后，对于露出衣物的那一部分，请每天一定记得涂抹身体防晒霜。

4、有关脚背时，因为很难涂抹液体的防晒霜，这时候可以选择轻薄防晒霜稍微涂抹后穿上丝袜，或者推荐女性朋友可以穿上丝袜后使用喷雾式防晒霜。现在市面上也有防晒功能的丝袜，如果能两者搭配使用是最有效果的。